Дали вежбате со паметен часовник, телефон и други уреди? Проверете кога податоците не се целосно точни.
Денес не можеме да го замислиме животот без паметни уреди, а вежбањето се повеќе зависи од нив. И иако е добро да се биде во можност да се следат реакциите на телото и да се прилагоди вежбањето и да се мери напредокот, податоците не треба да се земаат како целосно точни.
Прво, да ги наведеме добрите страни на користењето паметни уреди за време на вежбањето:
Мерачите на виталните функции на телото при спортски активности можат да бидат добра алатка за следење на напредокот, што е одлична мотивација за поставување повисоки цели. Ќе можете да дознаете како телото реагира на одреден тип на вежбање, на засилување на интензитетот, промени во околината (теретана или надвор) – и на тој начин да научите многу за себе.
Анализата покажа дека Евреите кои користат паметни часовници и апликации за следење на физичката активност, забележале во просек 1.850 чекори дневно повеќе од оние кои не ги користат овие уреди. Можеби ќе бидете еден од нив ако се трудите секој ден и ги правите уште неколку чекори што ги пропуштате за да ја достигнете целта (10.000 чекори дневно).
Поголема е веројатноста да вежбате доволно во текот на неделата, особено ако поставувате потсетници за премногу седење, премалку физичка активност, хидратација… Не е неопходно да вежбате интензивно секој ден, доволно е да одите, да џогирате, кратко. одиме по угорница и слично..
Зошто и кога не треба целосно да им се верува на податоците?
Треба да бидеме свесни дека паметните уреди не покажуваат целосно точни податоци за отчукувањата на срцето, притисокот и другите функции. Најточно, таквите мерења ги врши лекар. Затоа, не поставувајте дијагнози и не донесувајте здравствени одлуки врз основа на ова – оставете го на лекар. Сепак, може да имате податоци кои ќе ве водат кога функциите на вашето тело ќе почнат да се менуваат и кога нешто ќе ви се случи.
Исто така, имајте на ум дека вие не сте број, туку човек. Чувајте го часовникот паметен, но нема да знае дека сте имале стресен ден на работа, не се чувствувате најдобро, имате менструални грчеви… Но, само ќе мери како сте поминале во текот на активноста и веројатно ќе покаже полош резултат . Тогаш верувајте во себе и не се оптоварувајте повеќе отколку што можете. Ако ви треба повеќе слободен ден, земете го – без разлика што пишува вашиот часовник.
Покрај тоа, сите податоци можат да ги искористат вашите мисли, кои треба да се одморат и да се чистат за време на движењето. Кога чувствувате дека ви треба мир и тишина, оставете ги електронските уреди дома или во вашата чанта.
