Депресијата е еден од најчестите проблеми со кои може да се соочат младите кога станува збор за менталното здравје.
Иако лесно може погрешно да се протолкува како само уште една манифестација на промени во расположението карактеристични за пубертетот, сепак важно е навреме да се забележат неговите знаци и да се реагира на вистински начин за да се спречат можните несакани последици.
Како изгледа депресијата?
Иако ниеден облик на нерасположение не треба да се игнорира, сепак е важно да се разликува кога лошото расположение е оправдано да се нарекува депресија, а кога не, со оглед на тоа што овој термин често се користи лесно во секојдневниот говор, што дополнително може да има негативни последици за личноста која се чувствува лошо, според УНИЦЕФ.
Депресивното расположение значи чувство на интензивна тага, безволност и/или раздразливост (дури и изливи на гнев) што трае најмалку две недели и значително влијае на секојдневното функционирање и волјата за извршување на вообичаените должности и активности кои претходно му давале задоволство на вашето дете. Често се јавува зголемен замор (дури и без дополнителен напор), како и промени во динамиката на спиењето (детето може да има несоница или да спие премногу) и во апетитот.
Депресијата не мора секогаш да биде видлива со голо око – детето може или не може да плаче почесто од порано. Она што обично може да се забележи (иако не е неопходен услов) е повлекување од други луѓе (најчесто од семејството, но и од пријателите), т.е. изолација. Детето може да има многу негативна слика за себе и разни темни мисли (на пр. за сопствената смрт). Може да има и проблеми со концентрацијата и меморијата, што дополнително може да го отежне успехот во различни активности и да ја зајакне вербата во сопствената несоодветност. Некои млади луѓе, кога се чувствуваат депресивни, покажуваат поголема склоност кон различни ризични однесувања (вклучувајќи самоповредување и злоупотреба на супстанции).
Иако често е можно да се изолира одредена причина за депресија (некој настан, проблем, итн.), таа исто така може да се појави без очигледна причина, па дури и до одреден степен да биде стимулирана од одредени биолошки фактори (на пример, промени во нивото на хормоните) . Меѓутоа, отсуството на специфична причина не ја прави помалку важна, ниту „лажна“, и секако е неопходно да се почитуваат чувствата на личноста и да му се обезбеди потребната поддршка.
Како можам да му помогнам на моето дете?
Иако е сосема разбирливо дека разговорот на тешки теми со вашето дете донекаде ве плаши, важно е да запомните дека секогаш постои лек за депресивно расположение, без разлика колку е интензивно, и дека единствената грешка што може да навистина да се направи е да ја пропуштите можноста да му помогнете на личност која се чувствува лошо, а вие како родител имате единствена можност да го поддржите вашето дете кога други помагачи не се присутни.
Подолу можете да најдете неколку конкретни чекори што можете да ги преземете кога вашето дете е во лошо расположение:
Воспоставете отворена врска – Објаснете му на вашето дете дека е во ред да се чувствува лошо и дека нема потреба да се срами да зборува за тоа со вас бидејќи вие сте тука да му помогнете. Избегнувајте бурно да реагирате на неговото покажување на емоции и дајте му до знаење дека сакате да разберете зошто се чувствува така. Ако не сака веднаш да разговара, не го притискајте, туку покажете му дека му стоите на располагање секогаш кога ќе се предомисли и дека исто така ќе го поддржите доколку сака да разговара со некој друг (друго семејство член, професионалец итн.).
Обезбедете поддршка — Обезбедувањето поддршка не секогаш значи „решавање“ на проблемот. Понекогаш е доволно само внимателно да се слуша, да се обезбеди потребната топлина и љубов и заедно со детето да се потрудиме да ја разбереме причината за лошите чувства. Сигурно можете да се понудите да помогнете колку што можете, но тоа треба да се направи внимателно бидејќи понекогаш прекумерната иницијатива може да го исплаши детето и да предизвика уште повеќе да се повлече. Бидете трпеливи и следете го темпото што го сака вашето дете. Иако проблемот може да ви изгледа тривијален и лесно решлив, тој во моментот е премногу поразителен за вашето дете и треба да го почитувате тоа.
Помогнете му да ја промени својата перспектива – Депресивното расположение често ја „обојува сликата црно“, односно нè тера да гледаме сè многу полошо отколку што е. А сепак, дури и кога се чини дека ништо не ни оди по нас и дека ништо добро не се случува, можно е да се најде барем нешто што е во спротивност со таа претпоставка. Помогнете му на вашето дете да види дека има барем една добра работа во секој ден и дека иако некои работи го мачат, тој сепак ги има неговите добри квалитети и дека сè уште има добри работи во животот на кои може да се радува. иднината. Можете заедно да правите списоци со позитивни работи, а можете и да смислите како постепено да го зголемувате нивниот број на дневна или неделна основа, со тоа што планирате заеднички да правите некои активности кои придонесуваат за подобро расположение
Потсетете го на важноста на грижата за себе – Кога станува збор за депресивно расположение, понекогаш мали, навидум безначајни, промените во навиките може да доведат до барем делумно подобрување. Охрабрете го вашето дете да се грижи и за своето тело и за умот. Нагласете ја важноста на здравата исхрана, правилниот внес на течности, добрите навики за спиење (на пр. порано легнување, без телефон итн.), секојдневната физичка активност (во форма на пешачење, разни спортови итн.), како и полнење време со активности кои им се допаѓаат и во кои се добри (на пр. читање, цртање). Иако можеби нема да ја отстранат причината за самиот проблем, овие активности можат да ја зајакнат вербата на вашето дете дека може да се справи со проблемот и неговата подготвеност да се вклучи во таа „битка“.
Чекор по чекор – Научете го вашето дете дека најважно е да се чувствува добро на прво место, и целиот фокус да го стави на сопственото закрепнување, а потоа и на решавање на проблемите во неговата околина, еден по еден (на пр. во училиште, со пријатели, итн.) . Младите луѓе кои се ранливи во даден момент често се исцрпуваат дополнително и се ставаат во состојба на уште поголема немоќ и беспомошност со тоа што упорно се обидуваат да функционираат беспрекорно во својата средина дури и кога не се чувствуваат добро.
Понудете му ја опцијата за професионална помош – Депресивното расположение не е нешто со кое детето мора да се справи целосно сам, и сосема е разбирливо што не секогаш се чувствувате опремени да му помогнете. Стручната помош (на пр. од психолог или психијатар) може да биде многу корисна алатка, како за детето, така и за целото семејство, особено ако коренот на проблемот е дома. Дополнително, соодветниот професионалец ќе знае како да му пристапи на детето на вистински начин, а на детето можеби ќе му биде полесно да разговара отворено со некој кој не е директно поврзан со проблемот.
Важно!
Доколку забележите дека вашето дете е склоно кон некаква форма на самоповредување и самоубиствени идеи, со или без тенденција да ги реализира, задолжително побарајте стручна помош што е можно поскоро за да ја спречите можноста за дополнително усложнување на ситуацијата во време. Овде можете да најдете броеви за контакт за итни случаи.
