По бескрајните божиќни и новогодишни ручеци и вечери, време е да се вратите во форма.
Кога јадете повеќе од вообичаено, особено ако претерате со многу зачинета храна богата со шеќер и сол, телото се полни со токсини. Еве зошто е важно да се исчистите после празниците.
Важно е да се даде приоритет на храна богата со антиоксиданси, како спанаќ, сок од портокал, боровинки и киви. Артишок, анасон и цикорија се одлични за чистење. Зачините се добри и за ароматизирање на јадењата, особено за ѓумбирот.
Пијте многу во текот на денот. Освен со вода, обидете се да ги прочистите билните чаеви, како оние на база на анасон и анасон, пишува Нови лист.
Што не треба да правите по празниците
Освен што треба да ги избегнувате сите калорични и масни намирници, слатки, алкохол и газирани пијалоци и оние богати со шеќер, апсолутно треба да избегнувате пост.
Иако може да биде примамливо, прескокнувањето оброци не носи ништо добро и всушност е контрапродуктивно.
Верувате дека ги компензирате вишокот, но всушност со прескокнување оброци, вашето тело, мислејќи дека е во итен период, ќе добие енергија од чиста маса, а не од маснотии, со последователно губење на мускулна маса, а не на масна маса. .
Како да се вратите во форма со спортска активност
Покрај усвојувањето на здрава исхрана, која се заснова на лесна храна и богата со овошје и зеленчук, исто така многу е важно да се посвети соодветно време на физичка активност.
ГОЛО диета: Помага при брзо слабеење, ова се
За брзо слабеење се препорачуваат аеробни спортски активности, како што се трчање, возење велосипед и брзо одење. Треба да спортувате најмалку 30-40 минути бидејќи по првите 30 минути почнуваат да се мобилизираат резервите на маснотии.
За да се активирате, можете исто така да се одлучите да се пријавите на час по танц или да правите пилатес вежби за истегнување. Или, за оние кои ја сакаат водата, почнете редовно да одите на базен за здраво пливање.
За да направите добро за вашата психа, како и за вашето тело, одлучете се за јога.
Секое движење е добро, па кога ќе се вратите дома одберете ги скалите наместо лифтот, пренесува Нови лист.
