И дали воопшто знаеш што би требало да биде тоа? Ви кажуваме и што треба да правите за време на паузата за да биде навистина ефективна.
Досега, доволно добро се познавате себеси за да знаете кога ви треба одмор од работа. Ако не го земете, се мачите да се концентрирате, почнувате да посегнувате по нездрави грицки и имате полоши резултати отколку што можете. Беше спроведена и анкета за продуктивноста. Што вели тој?
Помалку стресен ден и повеќе енергија
Овогодинешното истражување разгледа 22 други студии спроведени во период од 30 години. Никој од нив не покажа зошто микро-паузите ни се добри, но беа едногласни дека ни се потребни бидејќи ја подобруваат продуктивноста. Оние кои прават повеќе микро-паузи се поенергични и порасположени, подготвени да вложат повеќе енергија и труд во работата што ја работат.
Дали ве убедивме? Потоа да видиме што се микро паузи. Тие вклучуваат кратки паузи до 10 минути, кои се дистрибуираат во текот на денот и може да се направат секогаш кога ви требаат. Значи, нема конкретен распоред, бидејќи во реалноста не можете ни да знаете точно кога ќе ви се олабави концентрацијата и кога мислите ќе отпловат. Мозокот не е дизајниран за долги часови работа, па нема смисла да се терате на тоа.
Што треба да правите за време на паузите?
Истражувањата велат дека најдобри кратки паузи се оние кои не се поврзани со работата. Треба да го окупирате вашиот ум со нешто друго, но нема точен одговор што треба да биде. Значи сè, од играње игри на вашиот телефон, проверка на социјалните мрежи (ако тоа не е ваша работа), одење кратка прошетка… Но, бидете паметни. Ако седите многу, наместо да зјапате во екранот на телефонот, одвојте неколку минути пешачење, дури и ако е во ходникот или канцеларијата. Или понесете ментална игра, книга…
Затоа, обидете се да ја организирате вашата работа на таков начин што ќе можете да си дозволите повеќе микро-паузи и со тоа да ја зголемите вашата ефикасност.
