Дали губењето на косата може да биде поврзано со стрес? Може, но добрата вест е дека стресот предизвикува само краткорочно опаѓање на косата.
Една од најтешките последици од стресот, особено кај жените, е опаѓањето на косата како последица на стресот, пишува Ординација.хр.
Колку е нормално?
Циклусот на раст на косата го делиме во три фази. Анагенската фаза е активен раст на косата кој трае 3-6 години, по што следи фазата на одмор и потоа фазата на опаѓање. Опаѓањето на косата настанува кога фоликулот е зафатен од некоја штетна супстанција однадвор или внатре, што значи дека телото мора да функционира балансирано. Таа вообичаено фрла и до сто влакна на ден. Ако таа бројка е поголема, зборуваме за телоген ефлувиум, односно предвремено прекинување на анагенската фаза и преминување во катаген и телоген фаза, што предизвикува косата дифузно да се проретчува.
„Telogenome effluvium е научно име за губење на косата како резултат на стрес“, објаснува др. Роберт Хабер, дерматолог и експерт за трансплантација на коса, вели дека главните извори на стрес кои можат да доведат до овој проблем се:
раѓање
болест
температура
хируршка процедура
емоционален стрес
губење на тежина
„За среќа, ако вашето губење на косата е чисто поврзано со стрес, целосното закрепнување ќе се види по неколку месеци или една година“, вели Хабер.
Tреба да почекате циклусот на раст на косата да се врати во анагена или фаза на раст. Се советува корекција на неухранетост и дополнителна суплементација со протеини, витамини и железо, како и елементи во трагови како селен, бакар и цинк и секако едукација на пациентот со цел да се разјасни за какво пореметување се работи и што го предизвикува.
Што треба да јадете?
Колку што е важно за вашето целокупно здравје, толку е важно и за вашата коса! Студијата објавена во Journal of Clinical and Diagnostic Research наведува дека гладувањето, постојаните брзи диети и недоволниот внес на хранливи материи се едни од главните причини за опаѓање на косата, а кога станува збор за храна која ќе го спречи опаѓањето на косата поради стрес, важно е да се фокусирате на добро балансирани оброци и цели зрна. Обидете се со овие намирници за да го спречите проблемот:
овошје и зеленчук во големи количини
цели зрна
чисти протеини
Земете суплементи
Додатоци е секогаш при рака, особено ако знаеме дека не внимаваме на доволен внес на минерали и витамини. Има се повеќе студии кои наведуваат како може да дојде до опаѓање на косата токму поради оваа навика, па затоа погрижете се да внесувате доволно:
на витамин Д
на витамин Б12
цинк
феритин
Контролирајте ги стресните реакции
Начинот на кој се справувате со стресот може да има големо влијание врз вашата коса. Ако поминувате низ стресно време и не барате помош, можеби ќе имате повеќе проблеми. Некои од техниките кои можат да ви помогнат се:
Јога
Медитација
Длабоко дишење
Пишување весник
Прошетка
Разговор со терапевт
