Не е новост дека вежбањето е добро за нас. Но, можеби не сте знаеле дека постои вежба за која физиотерапевтите велат дека е толку корисна за телото што треба да се прави секој ден. Тој е поврзан со долговечноста, е достапен за секого и е потполно бесплатен.
„Однувањето е најдобра вежба за здраво стареење. Прво, го подобрува здравјето на срцето и циркулацијата. Второ, го поддржува здравјето на зглобовите. Трето, помага при рамнотежа и координација и го намалува ризикот од паѓање. И на крај, не бара никаква опрема, таа е бесплатна и достапна“, изјави за Парад физиотерапевтот д-р Лекс Гонзалес.
Пешачењето е примарна форма на вежбање за жителите на сините зони, регионот во светот со најголема концентрација на стогодишници, пренесува Индекс. Во овие региони луѓето не прават интензивни вежби, туку пешачат во текот на денот.
Други вежби кои придонесуваат за долговечност
Покрај пешачењето, тренингот за сила, аеробниот или кардиоваскуларниот тренинг, тренингот за флексибилност и тренингот за рамнотежа и агилност придонесуваат за долговечност. Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува најмалку 150 минути аеробна активност со умерен интензитет неделно и два дена тренинг за сила неделно.
