За да ја задоволите жедта, најдобро е да пиете обична вода. Многумина забораваат колку е важно да го вклучат овој природен извор на здравје во нивната секојдневна рутина, а со тоа да му наштетат на телото. Ова се некои од знаците кои покажуваат дека на телото му недостасува вода.
Устата е сува
Најочигледниот знак на жед се манифестира преку сувост на усните, јазикот и усната шуплина. Но, ако устата ви е сува, тоа значи дека вашето тело е веќе дехидрирано. Дали некогаш сте претерале со алкохолот и дали се сеќавате колку ви требаше вода утрото потоа? Треба да го слушате своето тело и да ги задоволите неговите потреби, пишува Запоџена.хр.
Кожата е сува
Кожата е најголемиот орган и и треба многу вода за да функционира правилно. Сувата и иритирана кожа е еден од првите знаци на целосна дехидрација, која потоа може да доведе до сериозни последици за организмот. Освен тоа, недоволната вода ја намалува способноста на телото да се пот, а со тоа и да ги исфрли токсините од телото.
Очите се суви
Недостатокот на вода се манифестира и преку сувост на очите, кои како резултат стануваат црвени. Неможноста за навлажнување на очите особено ќе предизвика проблеми кај луѓето кои носат контактни леќи.
Болки во зглобовите
‘Рскавицата и ‘рбетниот дискови содржат дури 80 проценти вода. Ако сакаме да го спречиме непријатното триење на коските при секој чекор, скокање, вежбање и трчање, треба да пиеме соодветни количини вода.
Мускулната маса се намалува
Мускулите исто така содржат значителни количини на вода. Помалку вода во телото автоматски се поврзува со намалување на мускулната маса. Редовното пиење вода пред, за време и после вежбање ќе му даде на телото гориво за да го издржи напорот и ќе ги намали ефектите од тренингот
Чувство на умор
Поспаност, замор и летаргија се дополнителни симптоми на недостаток на вода во организмот. Кога пиете несоодветна количина на вода, телото ја „позајмува“ од други достапни органи, поради што човекот се чувствува лошо и побавно закрепнува од болеста.
Напади на глад
Дехидрацијата го мами ’мозокот’, па му испраќа сигнали на телото дека е гладно. Нападите на глад доаѓаат во секое време од денот и ноќта, а се будат дури и од сон. Но, јадењето храна без соодветна хидратација го забавува метаболизмот и го промовира формирањето на резерви на маснотии во телото.
Варење
Горушица е само еден од сигналите за прекумерна количина на киселина во желудникот како резултат на недостаток на вода. Водата го навлажнува дигестивниот систем, а соодветните количини спречуваат проблеми во цревата, како и појава на запек.
Намалена потреба за одење во тоалет
Недостигот на вода во организмот влијае и на потребата за мокрење. Ако не одите во тоалет најмалку четири до седум пати во текот на денот, пиете премалку вода. Потемната боја на урината исто така укажува на слаба хидратација на телото.
Знаци на предвремено стареење
Недостатокот на вода е видлив и на лицето. Бидејќи недостатокот на вода влијае на сувоста на кожата, таа станува изложена на предвремени брчки, ја губи еластичноста и резултира со изглед кој е постар отколку што треба хронолошки.
