Истражувањата покажуваат дека повеќето Американци џвакаат гума за џвакање два до три пати неделно, а најголемите љубители на гума за џвакање консумираат во просек по едно парче дневно. Дали таа бројка ве возбудува?
„Безбедно е да се џвака гума за џвакање секој ден“, вели Илана Керш, клиничка нутриционистка која е специјализирана за дигестивни болести во Медицинскиот центар Ирвинг на Универзитетот во Њујорк-Пресвитеријанска Колумбија. „Но, како и со сите диететски упатства, умереноста е клучна“.
Ако џвакате гума за џвакање секој ден, објаснува овој нутриционист, можеби ќе уживате дури и во некои здравствени придобивки – но некои луѓе може да доживеат негативни ефекти. Еве што се случува со вашето тело кога џвакате гума за џвакање секој ден, пишува The Healthy.
Гума за џвакање може да го подобри вашето ментално здравје
Преглед на истражувањето објавено во BioMed Research International од 2015 година покажа дека луѓето кои вообичаено џвакаат гуми за џвакање пријавиле помалку стрес и намалена анксиозност. „Кога џвакате гума за џвакање, таа всушност може да работи во вашиот мозок за да го зголеми серотонинот, што го подобрува вашето расположение“, вели Мишел ДиБласи, шеф на стационарна психијатрија во медицинскиот центар Тафтс.
Гума за џвакање може да го зголеми внесот на шеќер
Ако не се држите до гума за џвакање без шеќер, една гума за џвакање има само мала количина шеќер – околу два грама, вели Керш. „Но, ако имате навика да џвакате гума засладена со шеќер цел ден, секој ден, количината на шеќер може да се зголеми до количина што има негативно влијание врз вашето здравје“.
Џвакањето мастика без шеќер го намалува ризикот од расипување на забите
„Гумите за џвакање го стимулираат производството на плунка, што може да помогне да се измијат киселината и остатоците од храна што остануваат во устата после јадење и пиење“, вели Керш. Според Американската стоматолошка асоцијација (ADA), клиничките испитувања покажале дека луѓето кои џвакаат гуми за џвакање без шеќер 20 минути после јадење имаат помалку расипување на забите.
Џвакањето гума за џвакање без шеќер може да го вознемири вашиот стомак
Гуми за џвакање без шеќер може да содржат замени за шеќер кои обично немаат негативни здравствени ефекти во умерени количини, но „ако имате IBS (синдром на нервозно дебело црево) или сте склони кон дигестивни проблеми, џвакањето големи количини гуми за џвакање без шеќер може да ги влоши тие симптоми . Керш вели дека гуми за џвакање со замена за шеќер како аспартам или сукралоза може да бидат малку понежни за цревата.
Чувајте ги гуми за џвакање со состојката Ксилитол, која има уште неколку непознати имиња, подалеку од дофат на домашни миленици. Ова може да биде исклучително штетно, па дури и фатално за кучињата.
Гума за џвакање може да ја подобри меморијата
Студијата од 2018 година објавена во списанието Applied Cognitive Psychology покажа дека студентите кои џвакале гуми за џвакање додека студирале имале подобри резултати на испитите. Истражувачите сугерираат дека ова е затоа што гума за џвакање добива крв и кислород што тече до мозокот, што нè прави будни, фокусирани и поприемчиви за информациите што ги учиме.
Гума за џвакање може да придонесе за нарушување на ТМЈ
„Ако многу џвакате гума за џвакање и редовно имате главоболки, болки во вилицата, осетливост на лицето или болка, тоа може да биде знак за состојба наречена нарушување на ТМЈ“, вели Керш. Таа објаснува дека темпоромандибуларниот зглоб (ТМЗ) ја поврзува коската на вилицата со остатокот од черепот, а постојаното џвакање или мелење понекогаш може да ги преоптоварува зглобовите и мускулите и да доведе до хронична болка.
Гума за џвакање може да ви помогне да преземете дополнителни чекори
Може да има корист од пешачењето и џвакањето гуми во исто време: Студијата од 2021 година објавена во Журналот за наука за вежбање и фитнес покажа дека кога луѓето џвакале гуми за џвакање додека одат на прошетка, нивното одење, бројот на чекори, брзината на одење и согорувањето на калории значително се зголеми.
Гума за џвакање може да го зголеми нарушеното јадење
Гума за џвакање може да делува како потиснувач на апетитот, што може да биде добра работа ако безумно посегнувате по друга закуска. „Но, важно е да се има на ум како тоа може да го намали вашето чувство на глад“, вели д-р ДиБласи. „Ако луѓето ја ограничуваат својата исхрана, гума за џвакање може да доведе до, или да ги влоши, нарушените обрасци на исхрана.
