Фитнес тренер и љубител на кофеин решил да ги следи ефектите од рутината на пиење енергетски пијалоци секој ден, еве што забележал.
Своите забелешки ги напиша за The Healthy.
Иако енергетските пијалоци имаат долга историја што датира од средината на 1900-тите, пијалоците со висока содржина на кофеин што најчесто ги поврзуваме со „енергетските пијалоци“ како Red Bull, Monster и Rockstar не се појавија на пазарот до крајот на 1990-тите и раните 2000-ти. Оттогаш, видовме бран формули кои се обидуваат да го задоволат секој студент, спортист и професионалец кој го бара тој мал залак.
Во мета-анализата од 2021 година објавена во медицинското списание Sports Health, истражувачите заклучија дека потрошувачката на енергетски пијалоци значително ги зголемува шансите за несоница, нервоза и симптоми на хиперактивност. Истражувачите ја следеле препораката да се избегнува често консумирање енергетски пијалоци, со „често“ што значи пет до седум пијалоци неделно.
Со цел да се обиде да открие зошто, тренерот тргна во седумдневна експедиција за секојдневно консумирање енергетски пијалоци.
Повеќе енергија на почетокот
„Веројатно не треба да се каже, но навистина почувствував енергетски поттик од пијалокот. Веројатно тоа е резултат на содржината на кофеин“, вели тренерот за The Healthy. Кофеинот е стимуланс кој ги блокира ефектите на хемикалија наречена аденозин која прави да се чувствувате поспани. Тогаш се чувствувате побудни и поенергични, поради што многу луѓе пијат кафе или чај за да останат будни“.
Потоа следи силен пад на енергијата и желба за шеќер
Веројатно една од најзагрижувачките компоненти на многу енергетски пијалоци е нивната содржина на шеќер. Еден популарен бренд има неверојатни 54 грама шеќер по конзерва, што е речиси пет лажици. „Тоа е многу шеќер, и како некој што се обидува да го сведе рафинираниот шеќер на минимум, ова беше голема промена за мене. Доживеав значителен пад на енергијата во часовите по консумирањето, заедно со враќањето на некои интензивни желби за шеќер“.
„Не забележав зголемување на енергијата повеќе од она што обично го чувствувам со силна шолја кафе. Моите тренинзи беа исти дури и по конзумирање енергетски пијалоци, а додадените состојки кои се пофалени за нивните енергетски придобивки, како што се таурин, Б-витамини, шеќер и растителни екстракти, немаа многу дополнителен енергетски ефект“, вели тренерот. .
Невообичаен изглед на урина
„Сите очекуваме нашата урина да излезе со мала жолта нијанса, но урината што следеше по енергетските пијалоци беше нешто на што треба да се внимава“, вели тренерот.
Излегува дека повеќето енергетски пијалоци се полни со Б-витамини, од кои еден е рибофлавин (Б2). Б-витамините се есенцијална хранлива материја за правилно функционирање на нашето тело, но вишокот Б-витамини кои не можат да се користат не се складираат во телото, туку се филтрираат и се излачуваат преку нашата урина. Резултатот е боја на урината која изгледа како да треба да свети кога ќе ги исклучите светлата, а главниот придонесувач е рибофлавинот.
„На крајот на денот, конзумирањето енергетски пијалоци не ми обезбеди повеќе воочени придобивки од мојата стандардна шолја кафе, и само ме натера да се чувствувам полошо поради прекумерната содржина на шеќер. И, секако, не станав спортист со ѕвезда или зачекорив на ново ниво на производство. Со еден куп додадени состојки и рафиниран шеќер, ќе се придржувам до рутината за кафе и ќе избегнувам лименки“, заклучи тренерот.
