Чувството на депресија поради промената на годишните времиња е карактеристично за летниот и зимскиот период, но ако веќе се чувствувате безволно, не грижете се, не сте единствените. Иако летото сè уште трае и има уште многу сончеви и топли денови пред нас, многу луѓе почнуваат да се чувствуваат депресивно на крајот на празниците. Деновите се пократки, ноќите стануваат поладни и долгоочекуваниот одмор е зад нас.
Постлетната депресија е состојба поради која се чувствуваме нерасположени, тажни и непродуктивни затоа што сме свесни дека летото е при крај, пишува Центар zdravlja.hr.
Типични симптоми на пост-летна депресија
– лошо расположение и чувство на тага
– чувство на вознемиреност
– агитација
– недостаток на апетит
– губење на тежина
– потешкотии со спиењето
Иако промените на расположението поради промената на годишните времиња се нормални, овие состојби понекогаш може да го попречат секојдневното функционирање. Постлетната депресија обично поминува сама по неколку дена, но постојат неколку трикови кои ќе ви помогнат што побрзо да се вратите на вообичаеното расположение.
Откриваме како ненадејните промени на времето влијаат на телото и како да се ублажат болестите.
Правете активности кои ве исполнуваат
Колку и да се чувствувате безволно, не се затворајте во вашите четири ѕида. Искористете ги преостанатите летни денови, кога времето дозволува, за да поминете време на отворено, да шетате низ градот или да одите на еднодневно излетување за викенд.
Не биди строг кон себе
Крајот на август е преоден период кога се враќаме на нашата рутина, но не се казнувајте ако не сте се зафатиле со сите дневни обврски веднаш по враќањето од одмор. Одвојте време, составете распоред на вашите должности и полека креирајте ја вашата нова рутина.
Наспиј се малку
Во текот на летото, особено кога сме на море, обично си легнуваме подоцна бидејќи нема ужасен аларм. Сепак, тогаш доаѓа момент кога сме принудени да се разбудиме рано поради враќањето на работа, но сепак спиеме до доцна затоа што ни е нарушен биоритамот.
Поради недостигот на сон, наутро тешко стануваме од кревет и се чувствуваме уморни во текот на денот. Кога сме лишени од сон, кортизолот или хормонот на стресот се ослободува во телото, што може да придонесе за емоционална чувствителност. Ако не можете да се натерате да си легнете порано, обидете се со техники против стрес и анксиозност.
