Кога ќе завршите со секојдневните обврски, легнете на каучот и дремнете половина час – тоа може да има многу придобивки за вас.
По напорниот ден на работа, уморот ве обзема на самиот поглед на каучот. Важно е да знаете дека вашето тело не ве предупредува без причина, затоа слушајте го и одморете си. Дремката не само што ќе ве разбуди, туку може и да ви ја подобри меморијата и расположението.
Новото истражување покажа дека дремењето само 30 минути може да го подобри вашето расположение, меморија и концентрација до четири часа откако ќе се разбудите. Така, пропуштањето дремка може да направи само штета и токму поради оваа причина, почестете се со задоволството кое може да ви донесе бројни придобивки, пишува Метро.
Студијата на Националниот универзитет во Сингапур, исто така, открива дека дури и кратка дремка може да ја намали поспаноста и да го подобри расположението.
Но, само половина час има моќ да ја подобри меморијата, а со тоа и процесот на примање нови информации и нивна обработка.
Истражувањето научниците го спровеле на 32 лица кои морале да дремат секој втор ден по 10, 30 и 60 минути.
Расположението, субјективната поспаност и когнитивното влијание беа мерени во интервали од пет, 30, 60 и 240 минути по будењето, со цел да се споредат долгорочните придобивки од различното времетраење на дремката. Сите периоди кои се движат од 10 до 60 минути имаа јасни придобивки од возбудувањето.
10-минутната дремка беше најдобрата опција доколку сакате да ја избегнете таканаречената „бавност при спиење“ – тоа грогично чувство по будењето. Оваа инерција на спиење предизвикала привремен пад на перформансите на испитаниците, но секое влијание престанува 30 минути по будењето, пренесува vecernji.hr.
Д-р Рут Лонг, научен соработник од Центарот за спиење и когниција на Медицинскиот факултет Јонг Лу Лин, објасни дека „многу луѓе ги знаат придобивките од дремењето, но притисокот да се оптимизира времето во работниот ден за некои е ограничување во однос на практичноста на редовното дремење“.
Таа додаде дека „Иако не е пронајдено јасно победничко времетраење на дремката, се чини дека дремката од 30 минути има најдобар баланс и корист“.
