Покрај тоа што се вкусни и освежителни, портокалите имаат и бројни придобивки за нашето здравје благодарение на нивната хранлива вредност. Според Healthline, портокалите се буквално ризница на хранливи и заштитни растителни соединенија вклучувајќи витамини, минерали и антиоксиданси. Многу истражувања покажуваат дека редовното консумирање портокали може да има корист за нашето здравје на дури десет различни начини.
Го зајакнуваат имунитетот
Содржи тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин Б-6 и Ц, фолна киселина, пантотенска киселина, фосфор, магнезиум, манган, селен и бакар, портокалите се поврзани со зајакнување на имунолошкиот систем кај луѓето. Нутриционистите тврдат дека еден портокал со средна големина содржи повеќе од препорачаната дневна количина на витамин Ц, односно околу 70 mg.
Тие се добри за кожата
Како што старееме, нашата кожа, како и другите делови од телото, страда од оштетување од слободните радикали. Овој процес е сличен на рѓосувањето на металите по изложување на воздух. Иако ова е неизбежно, портокалите се полни со антиоксиданси и витамин Ц кои го забавуваат процесот на стареење и ни помагаат да изгледаме помлади.
Го подобруваат видот
Исто како и нашата кожа, нашите очи исто така страдаат од оштетување како што старееме. Портокалите се богати со хранливи материи како витамин А, витамин Ц и калиум кои се одлични за нашите очи. Затоа, доколку сакате видот да ви биде добар како сега, нутриционистите советуваат да јадете по еден портокал секој ден.
Го намалуваат ризикот од болести на срцето и крвните садови
Една од причините зошто луѓето добиваат срцеви заболувања е затоа што нивните артерии се затнати поради нездравиот начин на живот и јадењето нездрава храна. Портокалите имаат флавоноиди кои го намалуваат холестеролот и го спречуваат затнувањето на артериите. Ова за возврат ве штити од срцев удар и многу други кардиоваскуларни болести.
Тие помагаат во развојот на мозокот
Фолната киселина и фолната киселина присутни во портокалите го поттикнуваат развојот на мозокот и го одржуваат во добра состојба. Всушност, овие хранливи материи го прават портокалот здраво овошје за бремени жени бидејќи го спречува детето да има невролошки нарушувања.
Тие можат да го намалат ризикот од рак
Истражувањата покажаа дека соединението наречено Д-лимонен присутно во портокалите може да спречи различни видови на рак како што се ракот на дебелото црево, белите дробови, дојката и кожата, пренесува чичко Матс. Исто така, антиоксидансите и витаминот Ц помагаат во зајакнувањето на имунитетот на телото, што помага во борбата против клетките на ракот.
Тие го одржуваат здравјето на цревата
Портокалите се многу добар извор на влакна кои помагаат во одржувањето на здравјето на желудникот и цревата. Исхраната богата со влакна ќе се погрижи да не ве засегнат дигестивните проблеми како што се чир на желудникот или запек.
Тие промовираат губење на тежината
Еден портокал содржи само околу 80 калории, што го прави хранлива и нискокалорична храна. Истата порција содржи и 4,3 грама диетални влакна. Ова соединение помага во губење на тежината преку промовирање на редовни движења на дебелото црево и ни помага да се чувствуваме посити подолго време.
Тие го спречуваат опаѓањето на косата
Портокалот има висока содржина на витамин Ц, кој, меѓу другото, е неопходен и за производство на колаген, кој пак е одговорен за одржување на квалитетот и цврстината на вашата коса. Така, нутриционистите препорачуваат редовно консумирање портокали ако не сакате да ја изгубите косата како што стареете.
Го намалуваат крвниот притисок
Комбинацијата од квалитетна исхрана и секојдневно консумирање портокали ефикасно го намалува крвниот притисок, па нутриционистите им ги препорачуваат на секој кој има висок крвен притисок или друга здравствена состојба која бара крвниот притисок да биде во нормални граници, пишува Индекс.
