Ако одите во која било теретана, може да најдете некој што оди наназад на лента за трчање. Додека некои можеби користат инверзија како дел од режимот на физикална терапија, други можеби го прават тоа за да ја подобрат својата физичка кондиција и целокупното здравје, пренесува CNN.
„Мислам дека е неверојатно добро да додадете малку движење наназад во вашиот ден“, рече Грејсон Викам, физиотерапевт во физикална терапија и функционална медицина Лукс во Њујорк. „Луѓето денес седат премногу и им недостига различно движење“.
Спроведени се голем број студии за потенцијалните придобивки од ретро одење, попознато како одење наназад. Учесниците кои одеа наназад на неблагодарна работа 30 минути во текот на четири недели, ја подобрија својата рамнотежа, темпо на одење и кардиопулмонална кондиција, според студијата од март 2021 година, пишува CNN.
Дополнително, група жени ги намалија телесните масти и ја подобрија кардиореспираторната кондиција по шестнеделна програма на наназад трчање и одење, според клиничкото испитување објавено во април 2005 година во изданието на International Journal of Sports Medicine.
Други студии покажуваат дека одењето наназад може да им помогне на оние со остеоартритис на коленото и хронична болка во грбот, плус подобрување на одењето и рамнотежата.
Ретро одење може дури и да ви го изостри умот и да ви помогне да станете повнимателни, бидејќи вашиот мозок треба да биде повнимателен кога се движите на овој нов начин. Поради оваа причина, заедно со фактот дека одењето наназад помага во рамнотежата, постарите возрасни лица можат особено да имаат корист од вградувањето на одење наназад во нивната рутина, како што покажува една студија од 2021 година на пациенти со хроничен мозочен удар.
Зошто е корисно враќањето наназад?
Зошто е корисно враќањето наназад? „Кога одите напред, тоа е движење доминантно на тетивата“, рече Лендри Естес, сертифициран специјалист за сила и кондиционирање во Колеџ Стејшн, Тексас. „Ако одите наназад, тоа е промена на улогата каде што правите екстензии на колена“.
Како резултат на тоа, работите со различни мускули, што е секогаш корисно, плус добивате сила. „Силата надминува многу недостатоци“, рече Естес.
Го движите и телото на нетипичен начин. Повеќето луѓе ги поминуваат деновите живеејќи и движејќи се во сагитална рамнина (движење напред и назад), речиси исклучиво во напредната сагитална рамнина, рече Викам.
