Сосема е можно да се храните здраво, а сепак да добиете некој вишок килограми.
Здравата исхрана и зголемувањето на килограмите во исто време можеби нема да одат рака под рака, но – верувале или не – ова може да ви се случи и вам. Можеби тоа е причината за вашите вишок килограми. Поентата е секогаш во рамнотежа – ако јадете умерено, нема да ви наштетат. Покрај тоа, треба да додадете редовно вежбање и други здрави навики.
Ајде да видиме која храна мислите дека е здрава, но може и да го зголеми бројот на вагата:
Житарици и гранола за појадок
Треба да бидете многу внимателни при изборот на житарки за појадок бидејќи вашиот прв оброк во денот може брзо да стане најсладок и најздрав од сè што јадете. Иако пакувањето ветува многу витамини и хранливи материи, тоа не мора да е точно. Превртете ја кутијата и секогаш проверувајте дали има додаден шеќер, засладувачи, засилувачи на вкус и други нездрави состојки.
Природни сокови и смути
Можеби чувствувате дека консумирате многу добро со природен сок од продавница, а веројатно навистина содржи некои витамини, но и многу шеќер и слични состојки. Истото важи и за купените смути, каде што можете да најдете сладолед, разни овошни пиреа и овошни екстракти со многу засладувачи.
Ќе биде подобро да смислите блендер и сами да подготвите смути. Сокот од портокал треба да го исцедите и во домашната кујна доколку сакате да биде совршено здрав.
Салата
Овошје или зеленчук – и двете може да бидат многу калорични и слатки. Овошјето и зеленчукот се добар извор на витамини, минерали и други хранливи материи по кои телото копнее. Па каде е проблемот? Во преливи и додатоци кои ги зачинуваат салатите. Кај овошјето тоа се различни сокови, а кај зеленчукот мајонез и слично.
Дури и кога го подготвувате преливот од пр. мајонез, павлака и слична храна, вашиот здрав оброк можете да го претворите во калоричен. Исто така умерено со состојки како сирење, тост, захаросани ореви…
Сушено овошје
Суво грозје, брусница, сушени банани и манго изгледаат примамлива закуска која истовремено ќе биде здрава и ќе ја задоволи желбата за слатки за да се избегне чоколадо. Сепак, внимавајте на количината бидејќи брзо можете да внесете многу калории, но и шеќер. Некои сушени плодови не само што се сушат, туку се додава и малку шеќер за да има толку вкусен вкус.
Тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да си дозволите суво овошје, но бидете умерени во количина.
