Со одредени видови храна, можете ефикасно да ја поддржите природната одбрана на телото и подобро да се заштитите од вируси, бактерии и штетни материи. За да го направиме најдобриот избор, подготвивме листа на најдобри намирници кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Изберете ја омилената храна и грижете се за вашето варење и за целото тело!
ОВОШЈЕ
1) Боровинки
Доколку сакате да избегнете настинка, ви предлагаме да уживате во боровинки. Студијата спроведена пред неколку години покажа дека боровинките содржат некои супстанции кои помагаат во заштитата на нашиот респираторен тракт од инфекции.
2) Агруми
Ако некој ве праша која храна го зајакнува вашиот имунолошки систем, агрумите веројатно би биле на врвот на вашата листа. Како што знаете, тие се богати со витамин Ц, кој може да помогне во борбата против кашлица, треска и течење на носот.
3) Киви
Како папаја, кивито е исто така полно со витамин Ц и други есенцијални хранливи материи, како што се витамин К, калиум и фолати, кои можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем.
крофна
ЗЕЛЕНЧУК
1) Црвен пипер
Црвената пиперка е алтернатива на овошните извори на витамини бидејќи ни овозможува да внесуваме витамин Ц, кој може да го зајакне имунолошкиот систем.
2) брокула
Брокулата содржи големи количини на витамини А, Ц, Е и антиоксиданси, а исто така е богата со растителни влакна, што го прави овој зеленчук еден од најдобрите избори за зајакнување на имунолошкиот систем.
3) Лук
Со своите антивирусни својства, лукот ги ублажува симптомите на настинка и ни помага да закрепнеме побрзо.
РИБА И МЕСО
1) Живина
Пилешката супа е всушност на листата на намирници за кои научно е докажано дека го зајакнуваат имунолошкиот систем. Ги ублажува симптомите на настинка и грип и ни помага побрзо да се вратиме во форма. Неговата тајна лежи во состојките кои го запираат производството на слуз, што е процес кој се стимулира од белите крвни зрнца кога вирусот на настинка го напаѓа нашиот горен респираторен тракт.
2) РИБИ
Масните риби, како што се туната или лососот, имаат висока концентрација на омега-3 масни киселини, за кои, покрај многу други позитивни ефекти, познато е дека помагаат во борбата против автоимуните болести, како што е ревматоидниот артритис.
крофна
ДРУГИ НАПИЛНИЦИ
1) Темно чоколадо
Јадењето темно чоколадо всушност може да го зајакне имунолошкиот систем, штитејќи не од ефектите на слободните радикали. Тоа го овозможуваат бројни антиоксиданси, кои покрај цинк, темното чоколадо содржи:
Ресвератролот придонесува за производство на серотонин, т.н хормон на среќата, а борбата против стресот е од суштинско значење за силен имунолошки систем.
Катехинот предизвикува ослободување на хормони кои можат да ја подобрат функцијата на мозокот.
Антиоксиданс познат како теобромин, кој се наоѓа во какаото, може да спречи кашлање.
Сепак, имајте на ум: додека темното чоколадо секако припаѓа на листата на намирници кои го зајакнуваат имунолошкиот систем, истото не важи и за млечното чоколадо, бидејќи е многу повеќе преработено. Темното чоколадо има многу калории и заситени масти, па затоа треба да уживаме во него умерено. Може да ја јадат и дијабетичарите, но не повеќе од 10 g неделно.
2) бадеми
Бадемите, богати со витамин Е, се ужина која помага да се одржи имунолошкиот систем во врвна форма, па дури и се корисни во борбата против настинките. Вистина е дека антивирусниот ефект на бадемот не е толку силен како оној на витаминот Ц, но студиите покажуваат дека витаминот Е игра важна улога во борбата против настинката.
3) Јајца
Јајцата, особено жолчките, се одличен извор на витамин Д, кој е уште еден клучен фактор за регулирање и зајакнување на одговорот на имунолошкиот систем, бидејќи ги спречува инфекциите на горниот респираторен тракт.
крофна
Исто така, можете да го зајакнете имунолошкиот систем со грижа за дигестивниот систем со пиење природна минерална вода Донат. Природната минерална вода Донат со својот уникатен минерален состав е клинички докажано дека помага во регулирање на варењето и подобрување на благосостојбата. Со пиење половина литар Донат на ден, ќе го подобрите варењето на сосема природен начин и ќе му овозможите на телото да ги апсорбира потребните хранливи материи кои ги добиваме од здравата исхрана и кои се важни за зајакнување на имунолошкиот систем. Можете да пиете Донат континуирано и долгорочно според програмата за поддршка на дигестивниот систем:
крофна
Дали ги вклучивме сите ваши омилени намирници за зајакнување на имунитетот или изоставивме некои? Во секој случај, следниот пат кога ќе бидете во самопослуга, размислете како најдобро да му помогнете на вашето тело да се одбрани.
