Конзумирањето премногу мултивитамини или надминувањето на препорачаната дневна доза може да има негативни несакани ефекти врз вашето здравје. Иако витамините се неопходни за нашата благосостојба, тие треба да се земаат во соодветни количини со цел да се одржи балансиран и здрав начин на живот. Потпирањето на мултивитамините како замена за здрава исхрана може да создаде лажно чувство на сигурност. Иако тие можат да бидат корисен додаток на вашата исхрана, тие не треба да го заменат добро заокружениот и хранлив план за исхрана.
Токсичност на витамини растворливи во масти
Витамините растворливи во масти, како што се витамините А, Д, Е и К, може да се акумулираат во телото и да доведат до токсичност доколку се консумираат прекумерно. Токсичноста на витаминот А може да резултира со симптоми како што се вртоглавица, гадење, промени на кожата, а во тешки случаи може да ги оштети органите како што е црниот дроб и да предизвика болки во коските, пишува Тајмс оф Индија.
Дигестивни проблеми
Преоптоварувањето на вашето тело со мултивитамини може да доведе до дигестивни проблеми. Високите дози на одредени витамини и минерали, особено железо и цинк, може да предизвикаат гастроинтестинални проблеми, вклучувајќи гадење, дијареа и грчеви во стомакот.
Камења во бубрезите
Прекумерната потрошувачка на витамини како што се витамин Ц или Д може да го зголеми ризикот од камења во бубрезите. Овие болни минерални наслаги во бубрезите може да бидат предизвикани од таложење на калциум или други минерали.
Мешање со лекови
Некои витамини и минерали можат да комуницираат со лековите што можеби ги земате. Витаминот К може да влијае на разредувачите на крвта, додека калциумот може да влијае на апсорпцијата на одредени антибиотици. Важно е да се консултирате со здравствен работник за да избегнете такви интеракции.
Хипервитаминоза
Хипервитаминозата се однесува на состојба на присуство на премногу одреден витамин во вашиот систем. Ова може да доведе до различни здравствени проблеми, во зависност од вклучениот витамин. Вишокот на витамин Б6 може да предизвика невролошки симптоми како што се вкочанетост и пецкање.
Витамин Е и ризик од крварење
Високите дози на витамин Е може да го попречат згрутчувањето на крвта, потенцијално зголемувајќи го ризикот од нарушувања на крварењето. Ова може да биде особено проблематично за луѓето кои земаат разредувачи на крв или оние со нарушувања на коагулацијата.
Штетни интеракции со други хранливи материи
Конзумирањето прекумерни количини на една хранлива материја понекогаш може да доведе до нерамнотежа со друга. Земањето прекумерни количини на калциум може да го наруши балансот на магнезиум, што доведува до симптоми како што се грчеви во мускулите и палпитации на срцето.
Оштетување на нервите од витамин Б6
Прекумерното внесување на витамин Б6, познат и како пиридоксин, може да доведе до периферна невропатија, која предизвикува вкочанетост, пецкање и болка во екстремитетите.
