По водата, чајот е најконзумираниот пијалок во светот, а зелениот е еден од најпопуларните. Овој чај содржи бројни хранливи материи кои наводно помагаат да се стопат килограмите.
Сепак, истражувањата покажуваат дека зелениот чај сам по себе нема магично да ви помогне да изгубите тежина и не е замена за здрава исхрана и програма за вежбање. Ако се борите со слабеење, прво разговарајте со вашиот лекар кој може да ви предложи како да изгубите тежина и дали зелениот чај може да ви помогне во тоа.
Слабеење и зелен чај
Зелениот чај е помалку преработен, па затоа има поголема концентрација на полифеноли, наречени и катехини, од другите видови чај.
Катехините во зелениот чај се една од активните состојки поврзани со губење на тежината. Тие можат да спречат таложење на телесните масти, како и да ја зголемат телесната температура што помага да се согорат повеќе калории. Покрај катехините, зелениот чај е и извор на кофеин, кој исто така помага во согорувањето на калориите и мастите.
Сепак, иако лабораториските и животинските студии покажуваат дека компонентите во зелениот чај го намалуваат производството на маснотии и го зголемуваат согорувањето на мастите и калориите, неговите придобивки за губење на тежината за луѓето се помалку сигурни. Во зависност од техниката на подготовка, 1 чаша зелен чај содржи околу 120 до 320 милиграми катехини и 10 до 60 милиграми кофеин.
Спроведени се бројни студии за да се утврди дали зелениот чај помага при слабеење, а повеќето од нив користеле екстракт од зелен чај наместо вистински чај. Редовното пиење зелен чај можеби нема да ви помогне да изгубите тежина, според студијата од септември 2012 година објавена во списанието Obesity.
Некои студии покажаа дека постои поврзаност помеѓу консумирањето зелен чај и слабеењето, како онаа од декември 2012 година објавена во списанието Cochrane Database of Systematic Reviews.
Таа студија покажа дека зелениот чај има одредени придобивки за губење на тежината, но количината на изгубена тежина не е значајна.
Правење чај
Шолја обичен зелен чај има само 2 калории, што го прави здрав додаток на вашата диета за слабеење. Додавањето на 1 лажица мед и 1 лажица крем ги зголемува калориите во многу нискокалоричниот чај на 84.
Тоа можеби не звучи многу, но ако пиете 3 шолји чај дневно, тоа е 252 калории.
Зелениот чај е широко консумиран и е поврзан со бројни здравствени придобивки, вклучувајќи го и намалувањето на ризикот од срцеви заболувања и одредени видови на рак, пишува Livestronsg.
Сепак, бидејќи сте извор на кофеин, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар пред да го консумирате, особено ако имате историја на проблеми со срцето, висок крвен притисок или анксиозност.
