Дали флертувате со трчање? Еве неколку одлични причини зошто треба да го пробате.
Топлите сончеви зраци и повисоките температури во пролетта привлекуваат пешаци и секакви спортисти во рамнината. Може да пробате и лесно пролетно трчање оваа година, што велите?
Имаме неколку причини зошто трчањето е одлична активност:
Нема да потрошите многу пари
Трчањето е прилично евтин спорт, бидејќи само на почетокот треба да инвестирате во добри спортски обувки, а не ви треба друга опрема. Не ви треба скапа спортска облека, можете да ја купите подоцна за мотивација и како награда за упорноста.
Можете да го зајакнете имунолошкиот систем
Научниците долго време беа убедени дека многу интензивното вежбање може да го ослаби имунолошкиот систем и да го зголеми ризикот од инфекции и болести, но дошле до заклучок дека вистината е токму спротивна. Умерената активност како џогирање (дури и многу бавно, лесно џогирање) може да го зајакне имунолошкиот систем и да го намали ризикот од одредени болести.
Ја одржувате тежината
Ако сакате да изгубите тежина или само да ја одржите вашата тежина, неопходно е да изберете некој вид спортска активност. Зошто да не изберете трчање во природа?
Можете да го подобрите функционирањето на кардиоваскуларниот систем, да се грижите за здравјето на срцето и да спречите таложење на вишок килограми. Губењето килограми на крајот ќе бара од вас да го зголемите темпото и да трчате по угорнина, но вреди да се трудите. Се разбира, вклучете урамнотежена исхрана и тренинг за сила.
Ќе спиеш подобро
Недостатокот на движење исто така може да биде една од причините за несоница. Без активност во текот на денот, имате премногу енергија навечер, па се фрлате и се вртите во кревет долго после спиење. Трчањето пријатно ќе ве измори и со задоволство ќе ги затворите очите, а сонот ќе ви биде поквалитетен.
Може да ве спаси од стрес
Кога сте имале долг, стресен ден, трчајте. Дури и да е кратко, потоа ќе се чувствувате многу подобро. Зошто?
За време на движењето, т. јас. среќни хормони кои прават да се чувствувате подобро и го елиминираат стресот. И вашите мисли ќе станат појасни, па полесно ќе се префокусирате. Денот одеднаш нема да биде веќе толку сив.
Ќе биде забавно
Првите неколку трчања веројатно нема да бидат многу тешки и ќе мора малку да се наметнете за да не се откажете. Тогаш ќе ви стане полесно и полесно и на крајот ќе се забавувате откривајќи нови патеки, поминувајќи време во природа, чувство како да трчате… Ако убедите пријател, друштвото ќе биде одлично.
