Ако сте заглавени во циклус на јадење исто нешто секој ден, не сте сами. Многумина од нас јадат иста храна, па дури и исти оброци, ден по ден, без воопшто да знаат за тоа.
Сигурно има добрите и лошите страни да јадете исто нешто секој ден. „Тоа ни овозможува да изградиме навики околу времето на оброци и да очекуваме да бидеме гладни во одредени периоди, како после вежбање, на моменти од нашиот работен распоред и околу друштвените собири“, објаснува нутриционистот на Lifesum, Сигне Сванфелд.
„Луѓето се суштества на навика. На пример, многу е вообичаено да појадуваме ист појадок секој ден бидејќи ни создава навика на почетокот на денот. Јадењето на еден сличен оброк секој ден, доколку е густо со хранливи материи и содржи, на пример, цели зрна, зеленчук, овошје, јаткасти плодови или семки, може да биде здраво за нас“, вели таа. „Знаеме како нашите тела ќе реагираат на оброк и тоа може да ни даде добар почеток на денот додека подолго ќе го намали гладот.
Сепак, додава тој, има случаи кога јадењето исто секој ден е проблематично, како на пример кога ќе развиете навика да јадете нарушена исхрана или кога ќе бидете изложени на ризик од недостаток на хранливи материи.
Ако јадеме исто секој ден, нема да има варијации во внесот на храна и тука навиката станува проблем. „На овие оброци веројатно ќе им недостасуваат хранливи материи, што најверојатно со текот на времето ќе доведе до недостаток во телото“, објаснува Сванфелд. Исто така, постои можност да јадете повеќе од доволно една хранлива материја, како што е премногу омега-6, што може да има негативни ефекти.
Така, иако не е објективно лошо да јадете исто секој ден ако сте развиле здрава рутина за исхрана, вели таа, тоа е во согласност со нашите енергетски потреби, пишува Woman&Home.
