Дали сте секогаш ладни? 9 причини зошто не можете да престанете да треперите
Нормално е да чувствувате студ во текот на зимата, но ако е постојано, дури и кога сте некаде не е ладно, можно е причината да лежи на друго место. Ова се 9 можни причини зошто секогаш ви е ладно.
1. Мала телесна тежина
Недоволната тежина – дефинирана од Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) како БМИ под 18,5 kg/m² – може да направи да се чувствувате ладно од неколку причини.Прво, кога сте слаби, ви недостигаат соодветни телесни масти за да ве заштитат од ниските температури, изјави нутриционистката Меги Мун од Лос Анџелес за Health.
Дополнително, нискиот БМИ може да значи дека имате помалку телесни масти, што, според студијата од 2022 година објавена во EPMA Journal, може да предизвика вашето тело да произведува помалку топлина.
Како да го поправите: Ако имате недоволна тежина, разговарајте со вашиот лекар кој ќе направи тестови за да утврди што ја предизвикува вашата мала тежина. Тој, исто така, може да предложи да добиете неколку килограми со јадење целосна, здрава храна која содржи протеини, масти и сложени јаглехидрати.
2. Хипотироидизам
„Да се биде ладно цело време е показател за хипотироидизам, што значи дека тироидата не произведува доволно тироидни хормони“, изјави за Health Холи Филипс, интернист во болницата Ленокс Хил во Њујорк. Без соодветно ниво на овој хормон, вашиот метаболизам се забавува, спречувајќи ве да генерирате соодветна топлина.
Знаците на хипотироидизам вклучуваат истенчување или губење на косата, сува кожа и коса, неправилни или потешки менструации и необјаснето зголемување на телесната тежина.
Како да се лекува: Ако се сомневате дека имате проблем со тироидната жлезда, посетете го вашиот лекар кој може да ја потврди дијагнозата со тест на крвта и соодветно да ја третира состојбата.
3. Анемија предизвикана од недостаток на железо
Ниското ниво на железо е една од најчестите причини за хронични настинки. Тоа е затоа што железото им помага на црвените крвни зрнца да носат кислород низ вашето тело за да може да произведува топлина, објасни д-р Филипс. Железото е исто така клучно бидејќи недостатокот може да ја забави тироидната жлезда, што доведува до хипотироидизам, што дополнително може да направи да се чувствувате ладно, рече Мун.
Според Националниот институт за срце, бели дробови и крв, други симптоми на ниско железо вклучуваат бледа кожа, кршливи нокти, тешкотии со концентрирање и отежнато дишење.
Како да се лекува: Најпрво ви треба правилна дијагноза, која ќе ја добиете преку тестови на крвта. Потоа, во зависност од нивото на анемија, вашиот лекар може да ви предложи да земате суплементи на железо, да земете интравенска администрација или да го зголемите внесот на храна богата со железо како црвено месо, лиснати зеленило и јајца, рече Мун.
4. Слаба циркулација
Ако вашите раце и стапала се ладни, но другите делови од телото се топли, причината може да е проблем со циркулацијата што ја спречува крвта да стигне до вашите екстремитети.
Една честа причина за проблеми со циркулацијата е болеста на Рејно, понекогаш наречена феномен на Рејно. Оваа состојба предизвикува привремено стегање на крвните садови во вашите раце и стапала кога се чувствуваат студени, изјави за Health Маргарита Рор, интернист во медицинскиот центар NYU Langone во Њујорк.
Други причини поради кои крвта тешко може да дојде до вашите екстремитети се кардиоваскуларните болести, кои предизвикуваат срцето да не пумпа крв толку ефикасно или пушењето, кое ги стеснува крвните садови, рече д-р Рор.
Како да го третирате: Посетете го вашиот лекар кој може да утврди дали Рејно е причина за вашите проблеми со циркулацијата. Тие можат да развијат план за лекување за вас и да проверат за нешто посериозно како кардиоваскуларни болести.
5. Дехидрација
Ако едноставно не можете да се загреете, тоа може да биде знак дека треба да пиете повеќе вода. „До 60% од телото на возрасен човек е вода, а водата помага да се регулира температурата на телото“, рече Мун.
„Доколку сте доволно хидрирани, водата ќе биде „заробена“ и полека ќе се ослободува, одржувајќи ја вашата телесна температура во удобна зона. „Со помалку вода, вашето тело е почувствително на екстремни температури“, додаде Мун.
Покрај чувството на студ, други симптоми на дехидрација вклучуваат зашеметеност, вртоглавица, конфузија, грчеви во мускулите, замор, темна урина, сува уста.
Како да го третирате: Пијте најмалку осум чаши дневно, препорачува Мун, но секогаш пијте повеќе ако вежбате или поминувате време на сонце.
6. Недостаток на витамин Б12
Недоволното внесување на витамин Б12, околу 2,4 микрограми дневно за просечен возрасен човек, може да предизвика анемија, што резултира со хронични настинки, рече Мун.
Симптомите на недостаток на витамин Б12 вклучуваат вкочанетост или пецкање во рацете, нозете или стапалата, проблеми со одење, замор, гадење, дијареа.
Иако недостатокот на витамин Б12 е редок кај општата популација, тој е вообичаен меѓу веганите и вегетаријанците бидејќи хранливата состојка се наоѓа речиси исклучиво во производите од животинско потекло, рече Мун. Затоа обидете се да земете додаток ако вашата исхрана е таква. Во спротивно, консултирајте се со лекар.
7. Дијабетес
Според Американското здружение за дијабетес, неконтролираниот дијабетес може да доведе до состојба наречена периферна невропатија, која ги оштетува нервите на вашите раце и стапала.
„Кога ова ќе се развие, чувствувате вкочанетост, а понекогаш и болка во рацете и стапалата, а бидејќи овие нерви се одговорни и за испраќање пораки до мозокот за чувството на температура, вашите раце и стапала можат да се чувствуваат студени“, рече д-р Рор. .
Како да се лекува: Дијабетичната нефропатија се развива постепено, па можеби не сте ни свесни дека ја имате. Но, ако имате дијабетес или симптоми на болеста, како што се често мокрење, замор и чувство на сувост, контактирајте со вашиот лекар.
8. Недостаток
Доколку постојано ви е ладно, а докторот не најде состојба која би можела да ја предизвика, можно е да сте ладни поради недостаток на мускулна маса.
Мускулите помагаат во одржувањето на телесната температура со генерирање на топлина, рече д-р Рор, така што недостатокот на мускулен тон може да придонесе за чувство на студ.
Како да го третирате: Одењето во теретана или купувањето тегови за вежбање дома може да помогне во градењето мускули.
9. Недостаток на сон
Недостатокот на сон предизвикува хаос на вашиот нервен систем, што може да ги промени вашите системи за регулирање на температурата, рече д-р Филипс. Плус, кога сте уморни од непроспиената ноќ, метаболизмот се забавува, додаде д-р Филипс, а метаболичките проблеми може да направат да се чувствувате ладно.
Како да го третирате: Обидете се да спиете седум до девет часа секоја вечер. На луѓето постари од 65 години им требаат седум до осум часа сон. Исто така, обидете се да се придржувате до редовниот распоред за спиење и не гледајте во мобилниот телефон или таблетот околу 30 минути пред да одите во кревет.
