Не мора да трчате или да кревате тегови во теретана за добро да се потите. Ова го знае и инфлуенсерката Лорен Џиралдо, која го докажа тврдењето со нејзината вежба наречена 12-3-30.
Лорен Џиралдо стана светски позната во светот на фитнесот за време на пандемијата кога сподели видео за вежбање наречено 12-3-30 на нејзиниот профил на TikTok. Таа призна дека токму со неа ослабела 14 килограми вишок и ја задржала посакуваната фигура, пишува Запоџена.хр.
12-3-30 во суштина е вежба за брзо одење. Се изведува на лента за трчање, а бројките во името ги означуваат поставките што треба да се прилагодат на уредот. Поставете го наклонот на 12 степени, движете се со 3 милји на час (4,8 километри на час) и пешачете 30 минути одеднаш.
Кога првпат почнала да ја прави оваа вежба останала без здив по само две минути пешачење, денес без проблем ја завршува. Додека оди, тој гледа видео клипови на телефонот или слуша аудио книги и не ни помислува да вежба.
Тој оди секој ден на лента за трчање, или барем пет пати неделно и се чувствува фантастично.
Благодарение на виралноста на TikTok, одењето по неблагодарна работа стана популарно ширум светот, а многумина открија дека виделе позитивни резултати од нивниот пример. Не само што добија форма, туку и ги зајакнаа мускулите и коските, согоруваа масти и ослабеа.
Експертите се согласија дека вежбата 12-3-30 е одличен начин да се запамети фит формата, особено кај оние кои немаат навика да вежбаат и не знаат како да користат различни машини во теретана. Се разбира, не мора да одите во теретана за да го испробате овој метод – можете да го испробате на некој благ рид.
Забележете дека вежбата 12-3-30 е многу едноставна, но не е лесна за изведување. Одење со наклон од 12 степени е предизвик за почетници и не се препорачува за луѓе со проблеми со колената и зглобовите.
