Иако често се набројуваат добрите страни на спиењето без облека, д-р Софи Босток, специјалист за нарушувања на спиењето од порталот thesleepscientist.com, вели дека не се препорачува да спиеме голи на висока топлина бидејќи температурата на нашето тело, без разлика колку е жешка надвор Доволно е, да.
„Кога спиете гол, потта се собира на телото и останува таму, што не е добро бидејќи температурата на телото ќе опадне во текот на ноќта, а потта премногу ќе ве разлади“, вели д-р Босток, кој затоа советува да спиете на светлина. и воздушни пижами и ноќници.материјал, кој ќе ја апсорбира потта од телото.
Друг начин да не станеме премногу жешки за време на жешките ноќи е, вели таа, да ги чуваме ролетните или испуштените завеси во спалната соба во текот на денот, за да ги спречиме светлината и топлината.
„Ако вашата соба е потопла од надвор, не држете ги прозорците отворени во текот на денот, туку отворете ги малку пред да одите во кревет“, предлага таа.
Исто така, додава тој, отстранете ги јорганите и тешките, дебели ќебиња од креветот, оставајќи само памучен чаршаф или лесно памучно ќебе.
Тенките памучни ќебиња ја впиваат потта, па затоа е добро секогаш да ги имате покрај себе на креветот“, вели таа, а за подобар сон на жештината препорачува да се туширате половина час пред спиење.
„Не мора, како што многумина мислат, да се туширате со ладна вода за да се оладите; Ќе помогне и топол туш или купка, што ја намалува и основната телесна температура“, објасни докторката за Women’s Health.
