Бадемите и кикириките се омилени јаткасти плодови. Сигурно барем еднаш сте се запрашале што е поздраво, подобро за вашето тело. Ви го пренесуваме мислењето на тројца експерти за исхрана.
-„Бадемите и кикириките ги содржат истите витамини, Б и Е, но во различни количини. Бадемите имаат поголема количина. Од друга страна, кикириките се подобар извор на витамини од групата Б како фолати и ниацин. Содржината на магнезиум во двете е добра, но бадемите содржат малку повеќе магнезиум. Бадемите имаат двојно повеќе железо и пет пати повеќе калциум од кикириките, иако и двата имаат иста количина на цинк. Значи, пресудата е во корист на бадемите бидејќи тие се нутритивно подобри од кикириките бидејќи содржат повеќе железо, калциум, магнезиум и здрави масти“, објаснува за МСН Марија Ариенти, нутриционист со 13 години искуство.
Магистер по здравствени науки и нутриционист Roseane M. Silva вели дека бадемите можеби се подобар избор за оние кои сакаат да ослабат, да го дефинираат своето тело или се на порестриктивна диета. „Се зависи од целта и нутритивната стратегија што му е потребна на пациентот“, вели тој.
Диететичарот Деидре Хјусамен, кој обезбедува услуги за клиничка исхрана, вели дека и бадемите и кикириките се здрава храна богата со хранливи материи кои можат да бидат дел од урамнотежена исхрана.
„Двајцата се одлични извори на омега 6, влакна и протеини. Бадемите имаат повеќе витамин Е во споредба со кикириките, додека кикириките се подобар извор на витамини од групата Б“, објаснува тој.
