Многумина веруваат дека можат да уживаат во кафето бидејќи нема калории, па затоа не мора да се грижат дали ќе се здебелат. Па, не е баш така.
Многу луѓе кои сакаат да ослабат или да ја гледаат својата фигура мислат дека можат барем безгрижно да уживаат во кафето – без шеќер, млеко, павлака и други нутритивни адитиви. Во реалноста, сепак, не е баш така, пишува веб-страницата stylecraze.com. Треба да се следи внесот на кофеин.
Повеќе кофеин, повеќе инсулин, повеќе килограми
Просечен човек консумира до 300 mg кофеин дневно, најмногу преку кафе, вистински чаеви, чоколадо и газирани или енергетски пијалоци.
Премногу кофеин може да предизвика зголемување на телесната тежина. Според студиите, прекумерното консумирање кофеин го зголемува нивото на шеќер во крвта и го продолжува. Сето ова доведува до зголемување на нивото на хормоните инсулин и кортизол. Инсулинот е особено важен. Ова го регулира метаболизмот на јаглени хидрати и масти во телото. Ако го има премногу, клетките на телото некако се „навикнуваат“ на неговото присуство.
Намалената клеточна чувствителност на инсулин предизвикува намалена метаболичка активност во клетката (клетките стануваат „мрзливи“), што резултира со зголемување на телесната тежина. Затоа, ако сакате да изгубите тежина или да спречите таложење на калории, важно е клетките да останат чувствителни на овој хормон. И последно, но не и најмалку важно – зголеменото количество на инсулин во телото, исто така, го зголемува ризикот од развој на дијабетес.
Ќе престанеш да пиеш кафе?
Се разбира не.
Пиењето кафе е добро, па дури и добро за вашето тело и благосостојба. Едноставно не е добро да се претера. Ограничете го кафето на 2 до 3 шолји дневно. Сепак, се препорачува да не консумирате други пијалоци и намирници кои содржат кофеин, како вистински чаеви, чоколади, енергетски пијалоци и некои газирани пијалоци, заедно со кафе. Ако не можете да се откажете од нив, обидете се да го намалите нивниот внес, како и кафето. Без додатоци за размножување, се разбира.
