Дали се обидувате да изгубите тежина, но би сакале да јадете ужина одвреме-навреме? Меѓутоа, не двоумете се, бидејќи речиси сите се вистински калориски бомби. Но, дали е исто и со пуканки?
Интересно е што експертите велат дека пуканките всушност можат да помогнат при диета. Од една страна, тие се богати со влакна и ниски калории во споредба со повеќето закуски. Исто така, можат да ве држат сити долго време, па од сите грицки, тие се најдобриот избор доколку сакате да изгубите некој килограм.
Пуканките се цело зрно
Вообичаено се спомнуваат цели зрна кога зборуваме за леб или овесна каша, но во таа група спаѓаат и пуканките. Всушност, оние кои јадат пуканки добиваат 250 отсто повеќе цели зрна од оние кои не јадат. А како и другите интегрални житарки, крцкавите пуканки се богати со влакна, од кои на жените им се потребни 25 грама дневно, а на мажите 38, пишуваат на веб-страницата eatingwell.com.
Тие се нискокалорични
Пуканките не само што се богати со влакна, туку содржат и некои протеини. Една просечна кесичка содржи четири грама влакна, речиси четири грама протеини и околу 100 калории. Оваа комбинација ги прави пуканките закуска која може убаво да ве засити без многу калории, што може да ви помогне да изгубите тежина.
Тие содржат антиоксиданси
Можеби е изненадување, но пуканките се полни со полифеноли, истите соединенија кои се наоѓаат во бобинки и чај, кои се поврзани со здравјето на срцето и намален ризик од сериозни болести.
Исто така, важно е да знаете дека пуканките се добри за здравјето на цревата, како и за кожата, но има голема разлика во подготовката. Оние кои ќе ги подготвите дома, без прелив и без премногу сол, ќе бидат многу поздрави и поефикасни во вашата исхрана од оние што ги купувате спакувани, да речеме, за подготовка во микробранова печка.
