Дали имате проблеми со надуеност? Избегнувајте ја оваа храна

Надуеноста е сосема нормална и честа појава, а може да биде предизвикана од голем број фактори, вклучувајќи пребрзо јадење храна, менструално крварење и конзумирање на храна која придонесува за формирање на вишок гасови.

Вишокот гас потоа предизвикува чувство на надуеност, особено кај луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, целијачна болест или прекумерен раст на бактерии во тенкото црево.

Надуеноста се јавува кога нашите тела не можат да сварат дел од јаглехидратите. Имено, храната позната како FODMAP, која е акроним за ферментирачки олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли, содржи јаглехидрати кои нашите тенко црево не можат целосно да ги апсорбираат. Акумулацијата на несварени јаглехидрати создава вишок гас и течност што предизвикува надуеност, пишува Health.
Покрај споменатите јаглехидрати, нашите тела можат да имаат проблеми и со варење на глутенот. Од друга страна, вишокот гас може да биде предизвикан и од храна богата со растителни влакна, како грав и брокула.

Ако се чувствувате непријатно подуени после јадење, можеби е време да ги избегнете следните намирници кои предизвикуваат надуеност:

1. Брокула, зелка и кељ

2. Мешунките

3. Млечни производи

4. Јаболка

5. Солена храна

6. Кромид и лук

7. Лубеница

8. Пченица

Наместо тоа, пробајте храна со ниска содржина на FODMAP која може да помогне во ублажување на надуеноста:

1. Краставици

2. Аспарагус