Важно е дополнително да се грижите за себе и за вашиот имунитет за да бидете подготвени да се борите со болеста доколку се случи.
Хранливите материи се најважната компонента на овој совет, па затоа е неопходно да се јаде разновидна храна која нуди се што му е потребно на телото. Исто така, не треба да заборавите на водата, но има еден пијалок кој ќе направи многу за вашиот имунитет, објаснува нутриционистката Лаура Бурак за Ordinacija.hr.
Како прво, дали некогаш сте се запрашале зошто луѓето почесто се разболуваат кога надвор е студено? Докторот одговори дека првата причина е што повеќе сме во затворени простории, па во последните години научивме дека вирусите најлесно ќе се шират во затворени простори. На ист начин, луѓето почесто ќе носат погрешни одлуки кога е зима, па ќе јадат не толку здрави работи, ќе јадат помалку овошје и зеленчук, кои се полни со антиоксиданси и витамини.
Утрински пијалок за здравје
Ако барате пијалок за подготовка за почеток на денот, посегнете по билен чај.
Зелениот чај е мојот прв одговор кога ќе ми се допадне, бидејќи ќе обезбеди доза на кофеин, но и антиоксиданси и полифеноли, билни состојки кои можат да го намалат воспалението и да дејствуваат како заштита од воспалителни процеси и развој на хронични болести како што е ракот. Исто така, го намалува холестеролот и има докажани антиканцерогени својства. Како кафе и мача, содржи кофеин, а шолја зелен чај содржи 24-40 милиграми кофеин, што е значително помалку од една шолја кафе, но не можете да претерате со пиење зелен чај со кофеин, а вие ќе биде полн со енергија!
Бидејќи воспалителните процеси можат да го ослабат имунолошкиот систем, на телото ќе му биде многу потешко да се одбрани од болеста и да се опорави. Затоа, вашата најважна задача е да се грижите за заштита на имунолошкиот систем.
Здравствени придобивки од зелениот чај
Зелениот чај има безброј придобивки за организмот, а кога се консумира може да го зајакне имунитетот, да заштити од хронични болести, развој на рак, срцеви и мозочни заболувања, објасни таа. Зелениот чај содржи шест основни полифеноли, познати како катехини. Можеби не сте знаеле дека зелениот чај е поврзан со зголемен метаболизам и побрзо согорување на мастите. Истражувањата исто така потврдија дека овој чај помага при дијабетес, го намалува стресот, ги штити забите и телото од штетното УВ зрачење и вирусни инфекции.
Како правилно да се подготви чај?
Најголем бенефит ќе имате доколку испиете свежо подготвен чај, кој е оставен помеѓу три и пет минути. Во текот на овие неколку минути катехините излегуваат на површина и имаат подобар ефект кога се пие чајот. Зелениот чај направен од суви лисја исто така содржи повеќе катехини. Без кофеин, инстант или готов чај во шише има помалку катехини, додека капсулите од зелен чај имаат иста количина од овие компоненти како и свежо сварениот чај.
Како додавањето млеко влијае на чајот?
Традицијата на пиење чај со млеко доаѓа од Англија. Иако зелениот чај обично не се подготвува со млеко, студиите покажаа дека додавањето млеко го запира благотворното дејство на катехините од зелениот или црниот чај.
