Иако пиењето вода пред спиење спречува можна дехидрација во текот на ноќта, експертите објаснуваат дека оваа навика сепак може да направи повеќе штета отколку добро за вашето здравје. Според Фокс њуз, пиењето вода пред спиење има неколку недостатоци.
Амбер Диксон, диететичар и медицинска сестра од Чикаго, предупредува дека пиењето вода непосредно пред спиење не е најдобрата идеја бидејќи може да предизвика проблеми со спиењето и, меѓу другото, да доведе до несоница.
„Кога одмарате, вашето тело произведува мелатонин, хормон кој помага во регулирањето на циклусите на спиење и будење и деноноќниот ритам. Пиењето вода пред спиење го попречува овој процес бидејќи го инхибира производството на мелатонин. На вашето тело му треба време да ги процесира течностите и потоа да ги рестартира циклусите на спиење и будење откако ќе пие вода пред спиење“, објаснува Диксон.
Со неа се согласува и Тара Кленчи, специјалист за нарушувања на спиењето, која нагласува дека вода треба да се пие три часа пред спиење, а потоа не повеќе.
„Пиењето вода пред спиење може да ви го наруши сонот, но и да ве натера да одите во тоалет среде ноќ, што не е здраво за квалитетот на сонот. Затоа, освен да избегнувате да пиете вода пред спиење, многу е важно и да го ограничите внесот на вода на само половина чаша бидејќи се друго е премногу“, објаснува Кленци. Сепак, специјалистот за нарушувања на спиењето сепак верува дека ако навистина чувствувате многу жед, пијте вода бидејќи не смеете да дозволите вашето тело да дехидрира.
„Колку што пиењето вода може да биде лошо за вашиот сон, дехидрацијата е уште полоша“, додава тој.
Исто така, пиењето вода пред спиење може да го наруши вашето варење, што има негативни ефекти врз здравјето на цревата, вклучувајќи надуеност, болки во стомакот и гасови.
„Ако пиете премногу течност пред спиење, вашиот дигестивен систем ќе биде зафатен со обработка на таа дополнителна течност наместо да се фокусира на разградување на честичките од храната што може да се најдат во вашиот желудник или цревата во тој момент. Ова може да доведе до дигестивни проблеми, особено стомачни болки и непријатна надуеност, што пак може да влијае на вашиот сон, будење навечер“, објасни Диксон.
