Можеби е можно да се намали холестеролот без лекови. Сè што е потребно е да ја замениме храната што вообичаено ја јадеме со похранливи верзии на палачинки, чоколадо и гранола, сугерира новото истражување од клиниката Мајо.Утврдено е дека консумирањето две порции внимателно дизајнирана храна дневно го намалува холестеролот исто толку ефикасно како и лековите, во рок од 30 дена, според студијата објавена на 26 јануари во The Journal of Nutrition.
Оваа мала промена доведе до вкупно 9 проценти намалување на LDL или лошиот холестерол.
„Тоа е неверојатна сума од гледна точка на јавното здравје“, изјави кардиологот и коавтор на студијата д-р Елизабет Клодас за Insider.
Храната користена во оваа студија беше клинички формулирана да биде богата со хранливи материи како што се влакна, антиоксиданси и омега-3 масни киселини. Резултатите сугерираат дека здрав додаток на храна може да помогне да се намали ризикот од висок холестерол без лекови. Тоа е исто така ветувачки доказ дека преработката на храна може да се користи за да се подобри квалитетот на хранливите материи, велат истражувачите.
Истражувачите формулирале грицки од состојки со докажани здравствени придобивки, како што се јаткасти плодови, лен и бобинки
Во оваа студија учествувале 54 возрасни лица со покачени нивоа на холестерол. Студијата траеше четири недели. По еден месец консумирање хранлива храна, учесниците имале пониско ниво на холестерол, како што претпоставувале истражувачите, но промените биле многу поголеми од очекуваното, бидејќи нивните други животни навики, како што се исхраната и вежбањето, останале исти.
Додека лековите за намалување на холестеролот се широко користени и се сметаат за безбедни, некои луѓе може или не ги земаат (околу 4 проценти од луѓето имаат несакани ефекти). Студијата сугерира дека храната може да биде вредна алтернативна стратегија.
Преработената храна обично е помалку здрава, но можеби не е
Студијата, исто така, сугерира дека преработената храна, често на удар на здравствените критичари, може да се користи за подобрување на исхраната.
„Преработката ја лишува храната од клучните компоненти важни за здравјето. Кај нас тоа не се случи“, посочува д-р Клодас.
Иако јадењето целосна храна е поврзано со значителни здравствени придобивки, вклучително и понизок холестерол, претходно спакуваната храна всушност може да обезбеди посоодветен пат за луѓето кои се борат со промените, вели Клодас.
„Моќта на исхраната е огромна. Затоа, мала промена во таа смисла е всушност голема промена. Вклучете мали промени во вашата исхрана на дневна основа, и тоа ќе направи голема разлика со текот на времето“.
