Оние кои ‘рчат повремено, но уште повеќе оние што ‘рчат секоја вечер, треба да се обидат да разберат што го предизвикува ‘рчењето бидејќи тоа може да биде аларм за здравствени проблеми кои не треба да се потценуваат.
Покрај истрагата, која мора да се спроведе со медицинска поддршка, за да се избегне ‘рчењето, можно е да се усвојат навики кои влијаат на вашиот животен стил.
Следете здрава и урамнотежена исхрана
Многу е важно да влијаете на вашите навики за јадење за да се обидете да не ‘рчите. Урамнотежената и здрава исхрана, како и правењето на вечерните оброци посварливи и помалку обилни, може да помогне да се реши проблемот, пишува МСН.
Пазете се од вишокот килограми
Оние кои се со прекумерна тежина треба да се обидат да ја изгубат. И не само затоа што вишокот килограми може негативно да влијае на здравјето воопшто, туку и затоа што може да го поттикне ‘рчењето. Имено, мастите не се таложат само на стомакот, туку и околу грлото, на јазикот и непцето, па дишењето станува позаморно.
Зголемете ја физичката активност
Поинтензивна и постојана физичка активност може да го спречи или ограничи проблемот со ‘рчењето. Дополнително, треба да избегнувате или ограничите конзумирање на алкохолни пијалоци и пушење, особено пред спиење.
Избегнувајте да спиете на грб
Лежечката положба го фаворизира ‘рчењето. Поради оваа причина, препорачливо е да избегнувате да заспивате на грб и да претпочитате други позиции, како на ваша страна.
