Цврстиот задник е всушност за добро здравје, а не само за убавина. Ако имате болки во грбот и чувствувате напор во долниот дел од телото, можеби е вистинско време да вклучите едноставни вежби за задникот во вашиот распоред.
Во продолжение прочитајте ги причините зошто треба да работиме на глутелите и за кои здравствени проблеми ваквиот тренинг може да ни помогне.
1. Стабилност на целото тело
Ако редовно правиме вежби за задникот, автоматски му помагаме на нашето тело да биде постабилно. Вака ги штитиме колковите од старост, а по само неколку месеци вежбање можеме да забележиме дека исчезнале болките што ги чувствуваме додека лежиме на страна, седиме во турско сивило или едноставно ги држиме нозете над нозете.
Функционалните глути помагаат и за побрзо закрепнување од можни повреди во пределот на долниот дел на грбот, колковите, колената и глуждовите. Слабите glutes може да предизвикаат нерамнотежа во колковите и болки во тетивата и препоните.
2. Подобар сексуален живот
На оваа тема на својот Инстаграм профил проговори и д-р Марија Ристиќ, докторка која се занимава со најинтимната сфера на женското здравје. д-р. Марија вели дека некои места каде што се закачени мускулите на задникот се истите места каде што се закачени мускулите на карличниот под.
Така, тренираните мускули на карличниот под ќе поттикнат подобар изглед на задникот. Освен тоа, при вежбање на задникот се јавуваат вагинални контракции, па со вежбање на глутелите можеме да очекуваме подобар и попријатен сексуален живот.
3. Подобро држење на телото
Кога глутелите се затегнати, автоматски имаме подобро држење на телото. Ова особено ќе го почувствуваат луѓето кои често седат и чувствуваат болки во грбот. Веќе по неколку месеци изведување на вежби за задникот, ќе забележите дека болките во грбот полека ќе исчезнат, а вашето држење ќе стане многу подобро и поздраво. Силните glutes го поддржуваат ‘рбетот и на тој начин многу ви го олеснуваат животот.
4. Намалена можност за повреди на коленото, колкот и грбот
Ако глутелите не ја вршат својата работа, остатокот од телото е преоптоварен. Особено се оптоварува ‘рбетот, кој станува подложен на повреди. Грбните мускули, колковите и колената се помалку под стрес и многу потешко ќе ги повредите ако имате затегнат грб.
