Сите знаеме колку е важна водата за пиење, а експертите сега сугерираат дека првата утринска чаша вода богата со минерали може да направи чуда за нашето здравје.
Пијалокот е лесен за правење – повеќето од нас веќе ги имаат состојките во кујната – и ефикасно го „реминерализира“ нашето тело, зголемувајќи го нивото на енергија и концентрацијата во процесот. Супермоделот Ел Макферсон веќе некое време е љубител на солена вода, а во текот на ноќта оставила чаша со малку розова хималајска сол покрај креветот за да ја испие веднаш штом ќе се разбуди.
За да направите свој напиток за здравје, ќе ви треба сол богата со минерали (хималајот е идеален) или вреќа со електролити. Често ги користат професионалните спортисти после вежбање, а сега има многу брендови кои го нудат второто во форма на кесички.
Jo Woodhurst, шеф на исхрана во Ancient + Brave, објаснува дека пијалоците со електролити стануваат сè попопуларни во последниве години бидејќи луѓето стануваат посвесни за ризиците од дехидрација, што може да предизвика ниско ниво на енергија, хронични главоболки и воспаление.
Што се електролити и зошто на нашите тела им се потребни за правилно функционирање?
Сите знаеме колку е важно да се пие доволно вода, но многу луѓе не се свесни дека електрично наелектризираните минерали, односно електролитите, исто така играат клучна улога во хидратацијата на клеточно ниво.
Телото на возрасен човек се состои од околу 60 проценти вода, а голем процент од оваа вода се наоѓа во нашите клетки, каде што се користи во метаболичките процеси. Без доволно вода, клетките едноставно не можат да функционираат правилно и имаат потреба од електрично полнење за да се одржи правилната рамнотежа на течностите внатре и надвор од нивните мембрани – полнење обезбедено од електролитите.
Електролитите, исто така, помагаат во зајакнувањето на нервниот систем и мускулите и одржување на избалансирано ниво на pH и нормален крвен притисок.
Кој треба да зема електролитни додатоци?
Количината на електролити што ни се потребни зависи од неколку фактори, вклучувајќи го нивото на нашата активност, возраста, внесот на течности, па дури и климата во која живееме.
Ако летате, консумирате алкохол или ја менувате вашата исхрана, ова исто така може да доведе до губење на електролити кои суплементите можат да помогнат во обновувањето. Се препорачува да земаме додатоци на електролити наутро, кога постои можност веќе да сме малку дехидрирани по една ноќ без да пиеме течности.
Се разбира, не сите додатоци на електролити се создадени еднакви; избегнувајте ги оние кои содржат вештачки засладувачи или ароми, како и неквалитетни минерали кои телото потешко ги апсорбира, пишува Ordinacija.hr.
Што се случува со телото ако не внесуваме доволно електролити?
Ако сте дехидрирани или ниско ниво на електролити, може да доживеете сè, од мускулна слабост до грчење на очите, запек, замор, раздразливост и мозочна магла. Сепак, иако електролитите се важни, не е неопходно да ги додавате во секоја чаша вода што ја пиете.
Еве зошто треба да додадете јаболков оцет во вашата бања
Кога е најдобро време од денот да се земе додаток на електролити?
Често се препорачува првото нешто наутро, но одлично е и после тренинг или која било друга испотена активност.
Размислете за земање на пијалок со електролити:
-Кога патувате, особено ако летате, бидејќи може да предизвика дехидрација поради големата надморска височина и малата влажност.
-Доколку не сте добро и сте изгубиле многу течности, ќе треба да го надополните телото со многу вода и електролити.
-Доколку сте пиеле алкохол, добро е да се напиете чаша вода со електролити пред спиење и кога ќе се разбудите.
