Познато е дека жолтото овошје има многу придобивки, но малкумина знаат дека тајната на добриот одмор се крие во бананите.
Имено, фондацијата Sleep Charity од Велика Британија објавила совети за оние кои се надеваат на подобар ноќен одмор и открила дека јадењето банана непосредно пред спиење навистина помага. Ова е благодарение на високото ниво на магнезиум и калиум кои ги содржат бананите, а кои делуваат релаксирачки на мускулите. А тука е и триптофанот, кој помага да се смири мозокот.
Според тоа, бананите делуваат слично како мелатонин, кој многу луѓе ширум светот го користат за подобар одмор. Фондацијата исто така советува да јадете и други овошја кои нудат високо ниво на мелатонин, како што се грозје, курви цреши и јагоди.
Покрај овие магични плодови, истражувањето на Фондацијата покажа дека и бадемите, рибата, интегралните житарки и овесните колачи со сирење можат да помогнат и при спиењето.
Експертите за спиење исто така предлагаат да јадете само лесни оброци и да избегнувате зачинета храна, чоколадо и храна богата со јаглехидрати.
Заедно со правилната исхрана, Фондацијата советува да се намали времето поминато пред екранот и да се зголемат релаксирачките активности како читање или медитација, пишува The Post.
