Дали некогаш сте помислиле дека тајната за слабеење зависи од тоа кога ќе го изедете последниот оброк? Истражувачите ја имале и оваа претпоставка, поради што ја тестирале и дошле до сознание дека треба да вечерате пред 20 часот, а по можност околу 18 часот, доколку особено се грижите за слабеењето.
Докажано е дека раната вечера позитивно влијае на нашата тежина, бидејќи го продолжува времето пред спиење и на тој начин поттикнува подобро варење. Тоа е исто така најдобар начин да се избегне ноќна желба и желба за храна и да се ограничи складирањето на маснотии во телото колку што е можно повеќе. Денес веќе знаеме дека вишокот на калории во кој било дел од денот придонесува за таложење на резерви на маснотии, а контролата на тежината главно зависи од вкупната количина на калории што ги внесувате во текот на денот, пишува магазинот City.
Јадењето повеќе калории отколку што ви треба на крајот ќе доведе до несакано зголемување на телесната тежина, но прескокнувањето на појадокот и јадењето на вашите најголеми оброци во втората половина од денот може да ја влоши целата ситуација.
Зошто не е добро да се јаде непосредно пред спиење?
Добрата рутина за спиење е важна компонента на здравјето, така што и вашата исхрана треба да функционира во согласност со здравите навики.
Се препорачува да престанете да јадете најмалку два часа пред спиење. Не ја прескокнувајте вечерата, бидејќи на празен стомак ризикувате да видите лош сон, бидејќи ќе се разбудите гладни.
Ако вашиот последен оброк е подоцна, поголема е веројатноста да имате рефлукс од несварена храна и да се здебелите. Ова се должи на мелатонин, хормон за спиење што го лачи телото кој активно учествува во зголемувањето на телесната тежина. Не се препорачува да јадете храна богата со јаглехидрати пред спиење, бидејќи ви дава енергија, која не ви е потребна во овој период од денот.
Важно е да се напомене дека за целосен пристап кон слабеењето, мора целосно да ги промените вашите навики во исхраната и не е доволно само да вечерате во вистинско време.
