Парализата при спиење е застрашувачки и слабо разбран феномен. Страдачите одеднаш се наоѓаат делумно будни со отворени очи, но не можат да се движат. Парализата при спиење не е исто што и кошмар – заболените се свесни за околината, положбата на спиење и осветлувањето на просторијата, а нивното чувство за време не е искривено. Тие исто така може да чувствуваат притисок во градите или да слушаат гласови.
Некои од водечките причини за парализа на спиење се:
Брзо движење на очите (РЕМ): Брзото движење на очите наречено РЕМ е ситуација во која вашиот мозок е активен додека вашето тело и мускули се неактивни и спијат. РЕМ често е главната причина за парализа на спиење.
Не спиете доволно: Нередовниот сон исто така се смета за една од причините за парализа на сонот. Недоволното спиење може да влијае врз вас физички и психички.
Дрога: Честата употреба на дроги како хероин и кокаин може да предизвика парализа на спиењето.
Спиење на грб: Кога спиете, вашата положба за спиење игра улога. Погрешната положба на спиење или спиењето на грб може да предизвика парализа на спиењето.
Ментално здравје: Луѓето кои имаат ментално растројство се примарни жртви на парализа на спиење.
Стрес: Стресот и анксиозноста предизвикуваат лишување од сон и предизвикуваат парализа на спиење.
Нарушувања на спиењето: Одредени нарушувања на спиењето, како што е нарколепсијата, може да предизвикаат парализа на спиењето.
Употреба на одредени лекови: Лековите го нарушуваат сонот и може да предизвикаат да доживеете парализа при спиење.
Енвато
Ако се будите ноќе и веќе сте во мака на парализа на спиење, еве неколку совети како да ја скратите:
Опуштете го вашето тело. Немојте да се борите со него насилно, бидејќи тоа создава паника и ги зголемува шансите за застрашувачки халуцинации.
Обидете се полека да ги движите прстите на рацете и нозете. Овие мали движења на крајот ќе му кажат на вашиот мозок дека вашето тело е будно и ќе ја запре атонијата.
Обидете се да ги движите очите со трепкање и гледање низ собата. Повторно, целта е да се воспостават движења слични на будење за целосно да се разбудат вашиот мозок и тело заедно. Обидете се да ги движите усните и мускулите на лицето.
Фокусирајте се на дишењето што е можно побавно и длабоко. Ако дишењето ви е ограничено, запомнете дека вака добро сте дишеле додека спиеле со часови.
Одржувајте мирна и позитивна ментална состојба. Фокусирајте се на релаксирачки мисли. Замислете плажа на сонце, на милион милји оддалечена од темнината на вашата спална соба. Пејте среќна песна во вашиот ум.
Држете се до овие стратегии за времетраењето на парализата на спиењето. Понекогаш ќе забележите дека исчезнува за неколку секунди. Други времиња може да изгледа дека ве обзема – но останете силни и фокусирајте се на тие мали движења затоа што имате контрола.
Штом вашиот мозок прими соодветни сигнали дека сте будни, ќе ја исклучи REM атонија. Наскоро повторно ќе можете да го движите целото тело, а халуцинациите за кратко време ќе исчезнат.
Автор на текстот е Маја Зориќ, психолог и психотерапевт од Здружението на граѓани „Психолуминис“, Приједор.
