Во раното детство, но и подоцна, во зрелоста, слушавме приказни за придобивките од млекото. Колку вистина има во тоа?Препорачаната доза беше една шолја дневно, а во тоа се обидоа да не убедат бројни рекламни кампањи. Нивната порака беше дека треба да пиете кравјо млеко без разлика на вашата возраст.
Времињата се сменија, па сега многумина наоѓаат алтернатива во форма на овесно или бадемово млеко. Се чини дека некои луѓе повеќе не сакаат пијалок со појадок, ужина или пред спиење, но да провериме дали е сепак добро да се пие за зајакнување на коските.
Млекото не е толку корисно како што се мисли
Во 1997 година, Универзитетот Харвард спроведе студија која ги следеше животите на 77.000 медицински сестри во текот на 10 години.
Собраните податоци не покажаа значителна разлика во здравјето на коските кај жените кои пиеле една или повеќе шолји млеко неделно, во споредба со другите кои не пиеле.
Од друга страна, во Шведска во 2014 година се добиени резултати од долгорочна студија, според која кравјото млеко може да биде штетно за организмот. Спротивно на популарното верување, една шолја дневно од овој пијалок е поврзана со скршеници на коските и прерана смрт.
Секако, резултатите од тестовите секогаш треба да се земаат со резерва, бидејќи сечие тело различно реагира на храната и надворешните фактори.
Би-би-си еднаш објави статија во која се наведува дека млекото не мора да предизвикува кршливи коски или други здравствени проблеми. Затоа, луѓето кои веќе страдаат од скршеници можат слободно да пијат млеко и да се надеваат дека тоа ќе им помогне. Треба да се напомене дека луѓето кои пијат јогурт и јадат сирење не спаѓаат во ризичната група кога се во прашање коските, напротив.
Користењето додатоци може да биде вредно за здрави коски
Важно е да внесувате доволно калциум за да ги одржите вашите коски силни. Сепак, тоа не значи дека треба да се потпрете на млекото како единствен извор. Развојот на коските и отсуството на остеопороза зависат од вашата општа состојба на телото, а не од количината на млеко што го пиете.
Добро е да се справите со нарушувањата во исхраната, доколку ги имате, тогаш консумирајте доволно витамин Д, избегнувајте пушење и консумирање алкохол, имајте урамнотежена исхрана и внимавајте на калциумот.
„Националната академија на науките“ препорачува внесување на 1.000 милиграми калциум дневно за лица на возраст од 19 до 50 години или 1.200 милиграми за постари лица.
Според некои извори, една шолја млеко дневно не може да наштети, но треба да се комбинира со суплементи, како витамин Д и К. пишува „The List“, пренесува City Magazine.
