Станувањето наутро во зима го олеснува и стекнувањето пријатели
Беар Грилс својот будилник го нарече Можност.
Погрижете се да има доволно светлина
Нашето тело е усогласено според природните знаци, како што е сончевата светлина. Со светлина, нашето тело добива знак дека е време да го започнеме денот. А во зимскиот мрак е многу потешко, бидејќи светлината често се појавува само кога веќе сме на пат кон работа.
Затоа е логично да имаме добра ламба која ја имитира сончевата светлина и постепено се пали и на тој начин го стимулира нашиот ритам на цикада. Одлична помош се и будилниците кои ве будат со светлина, а не со звук. Светлината, дури и ако е вештачка, го зголемува нивото на серотонин, па вашето расположение ќе биде подобро од моментот кога ќе ги отворите очите.
Активирајте ги ноздрите
Експертите советуваат да се потпрете на моќта на стимулирачките мириси, како што се нане, рузмарин или масло од цитрус, како што е портокалот. Со оваа тема ќе го стимулирате мозокот, а притоа ќе бидете исполнети со енергија за цел ден.
Ако дома имате дифузер за масло, вклучете го за да почне да испушта мириси околу 10 до 30 минути пред да се разбудите. Ако немате, можете да посипете неколку капки есенцијално масло на крпа и да го поставите до креветот.
Почестете се со заживувачки туш
Да го оставите засолништето од топол кревет и да се упатите кон ладен туш можеби на прв поглед не звучи најдобро. А ако барате нешто што секогаш ќе ве буди наутро и ќе ви даде мотивација, тогаш ова е вистинскиот наслов. Обидете се со интервали со топла и ладна вода, кои имаат антидепресивен ефект и го подобруваат расположението.
Дишете свеж воздух
Идеално, секој би отишол на брза прошетка што е можно поскоро, а бидејќи тоа не е секогаш можно, доволно е ширум да го отворите прозорецот и да зачекорите на балконот. Свежиот воздух содржи повеќе кислород, па за кратко време ќе ве наполни со енергија.
Многу студии покажаа дека зголеменото количество на кислород во крвотокот помага да се стимулира производството на серотонин и да се зголеми енергијата и продуктивноста.
