Утринската мачнина е обично еден од првите знаци на бременост. Сепак, не мора секогаш да биде грдо. Според здравствените експерти, утринската мачнина или воопшто чувството на вртоглавица може да има широк спектар на причини, од исхрана, начин на живот или ментална состојба. Еве уште неколку причини.
1. Нередовно спиење
Нарушениот циклус на спиење, без разлика дали е тоа поради несоница, апнеја при спиење или едноставно предолго останување будни, може да влијае на дигестивниот систем, вели д-р Џенис Џонстон. „Тоа може да предизвика непријатно чувство во стомакот кога ќе се разбудите наутро“, рече таа.
Чувството на гадење е тесно поврзано со нашите модели на спиење, според докторката Даниела Јодорковски. Недостатокот на сон го нарушува деноноќниот ритам – или телесниот часовник – што е поврзано со голем број нарушувања и проблеми, вклучувајќи Алцхајмерова болест, зголемување на телесната тежина или депресија.
Сите наши хормони се во многу деликатна рамнотежа. Некои нè прават поспани, како мелатонин, а некои, како грелин, го контролираат нашиот апетит. Значи, јадењето или спиењето во нередовно време може да има подолготрајно дејство отколку што мислиме.
Шокот од будењето кога сте исцрпени може да предизвика брз скок во вашиот нервен систем, што може да предизвика вакво чувство на гадење, изјави лекарот Ник Најт.
2. Низок шеќер во крвта
Ако шеќерот во крвта ви е низок, може да се чувствувате слаб или слаб, рече Џонстон. „Нискиот шеќер во крвта може да дојде од нејадење добро балансирани оброци богати со влакна и сложени јаглехидрати или од прескокнување оброци“, рече таа. „Ако се будите со вознемирен стомак, тоа може да биде затоа што сте ја прескокнале вечерата или едноставно не сте јаделе доволно претходниот ден“, додаде таа.
Јодорковски препорачува да јадете нешто, дури и ако не ви се допаѓа. „Иако звучи контраинтуитивно, лесната ужина или појадокот кога се чувствувате лошо наутро може целосно да ги ублажи симптомите“, рече таа.
3. Рефлукс на киселина
Причината за утринските мачнини може да биде и вашата исхрана. На пример, јадењето голем оброк непосредно пред спиење кој е богат со масна храна може да предизвика рефлукс на киселина, рече Џонстон.
Киселината на желудникот може да помине низ хранопроводникот и да предизвика металоиди, а понекогаш и стомачни тегоби, додаде таа.
4. Дехидрација
д-р. Најт исто така истакнува дека утринската мачнина може да се појави ако не пиете доволно вода во текот на денот. „Лесно е да се дехидрирате преку ноќ, особено ако во исто време сте испиле и малку алкохол. Симптомите се намалуваат кога ја пиете течноста“, изјави Најт за магазинот GQ.
5. Анксиозност
Анксиозноста може да предвиди гадење, особено ако имате некој настан во распоредот, како што е важен состанок. „Нашето црево или гастроинтестиналниот систем е тесно поврзан со нашиот централен нервен систем и мозок“, рече Џонстон. „Овие два системи комуницираат еден со друг, па кога едниот е засегнат, другиот ќе забележи“, рече таа.
Кога чувствувате голем стрес или анксиозност, одредени хормони се ослободуваат, рече Џонстон. Кога ќе влезат во вашиот дигестивен тракт, тие можат да влијаат на варењето и да предизвикаат стомачни тегоби. „Ако лежите во кревет под стрес поради тест или се чувствувате вознемирени за претстојниот настан, може да почувствувате мачнина како резултат“, рече таа.
Ако анксиозноста влијае на вашиот секојдневен живот и страдате од напади на паника, ова може да биде знак за анксиозно растројство што треба да го провери професионалец.
6. Назална конгестија
Можеби звучи чудно, но затнатиот нос може да биде и виновник за утринската мачнина. Според Healthline, блокираниот нос или синусите може да изврши притисок врз вашето внатрешно уво, што доведува до стомачни тегоби и гадење.
Инаку, британската национална здравствена служба наведува предлози за заштеда од мачнина, кои вклучуваат многу свеж воздух, чај од нане или ѓумбир, гледање филмови и помали, почести оброци.
„Се разбира, ако имате загрижувачки симптоми како повраќање, губење на тежината, силни главоболки или болки во стомакот, посетете го вашиот лекар“, рече Јодорковски, според Инсајдер.
