Во луцидните соништа контролирате настани и појави, кои во реалноста можат да ја подобрат вашата креативност.
Луцидното сонување се опишува како состојба во која сонувате, но сте свесни за тоа. Вашето тело во тој момент сè уште спие, но вашиот мозок е свесен дека она што го сонувате е само сон, што може да биде прилично неверојатно искуство. Но, тоа исто така значи дека во луцидното сонување можете свесно да ги контролирате ситуациите од сонот.
Секоја вечер, човекот поминува низ неколку РЕМ фази, односно фаза на длабок сон, кој се карактеризира со брзи движења на очите, брзо дишење и поголема активност на мозокот. За време на РЕМ фазата може да се појави луцидно сонување. Свесни сте дека настаните што минуваат низ вашиот мозок всушност не се случуваат. Но, сонот сè уште изгледа жив и реален.
Обично влегувате во РЕМ фазата околу 90 минути откако ќе заспиете, а фазата трае околу 10 минути. Додека спиете, секоја РЕМ фаза е подолга од претходната. Сите заедно траат околу еден час.
Терминот луцидно сонување беше воведен од Фредерик ван Иден, а психофизиологот д-р Стивен Лаберге стана пионер во истражувањето на луцидните соништа. Не само што измислил една од најпопуларните техники за луцидно соништа, туку направил и многу научни истражувања на оваа тема.
Работата на ЛаБерж им помогна на истражувачите да ги откријат терапевтските придобивки од луцидното сонување. Може да биде корисен за лекување на состојби како што се ПТСН, повторливи кошмари и анксиозност.
Предности и недостатоци на луцидните соништа
Невролозите не знаат точно како и зошто се појавуваат луцидни соништа. Некои истражувања сугерираат дека предниот дел од мозокот, познат како префронтален кортекс и место на задачи на високо ниво, како што се донесување одлуки и потсетување на сеќавањата, е поголем кај луѓето кои имаат луцидни соништа. Тоа значи дека таквите луѓе се најверојатно саморефлектирачки типови кои постојано претерано размислуваат.
Луцидните соништа имаат дури и неколку предности:
1. Помагаат при анксиозност и депресија
Чувството за контрола што го чувствувате за време на луциден сон може да остане со вас во будниот живот и можете да се чувствувате моќни. Луцидните соништа можат да послужат како терапија за луѓето кои имаат кошмари.
2. Подобро решавање на проблеми
Луцидното сонување може да им помогне на луѓето да ги решат креативните проблеми и да инспирираат нови идеи.
Сепак, луцидното сонување има свои негативни страни.
Имено, живите соништа можат да ве разбудат и да го отежнат повторното спиење, па наутро да се чувствувате уморни и ненаспани. Покрај тоа, луцидните соништа кај луѓето со одредени нарушувања на менталното здравје може да ја заматат границата помеѓу спиењето и будењето, па може да се појават халуцинации, конфузија и делириум.
Водич: Како да сонувате луцидно?
Ако сакате да го откриете светот на луцидните соништа, постојат различни техники за да го постигнете тоа. Прво, би било добро да водите дневник за соништата. Веднаш штом ќе се разбудите, запишете што сте сонувале бидејќи подоцна ќе го заборавите. Тој ќе ви помогне да стекнете увид во вашите соништа, кои ќе можете подобро да ги контролирате со текот на времето.
Една од добро познатите техники за луцидни соништа е БЛАГО, или мнемоничко индукција на луцидни соништа. Создаден е од ЛаБерж како еден од првите методи за поттикнување луцидни соништа. Се заснова на однесување наречено проспективна меморија, кое вклучува поставување на намерата да се разбудите за време на секоја РЕМ фаза и да се потсетите на вашите соништа. Веднаш запишете ги вашите соништа во вашиот дневник.
Вака треба да го правите тоа.
Додека одите на спиење, сетете се на неодамнешниот сон. Идентификувајте нешто што е неправилно или чудно во сонот, како способноста за летање што ја немаме во реалноста. Размислете за враќање на сонот и препознајте дека знакот на сонот се случува само кога сонувате. Можете исто така да си кажете: „Следниот пат кога сонувам, сакам да се сетам дека сонувам“.
Ако сакате да се разбудите од луциден сон, можете да го направите тоа со повикување помош, трепкање, заспивање за да се разбудите во сон или обидувајќи се да прочитате нешто. Ова може да активира делови од вашиот мозок кои не се користат во REM.
