Сигурно барем еднаш во животот вашите раце и стапала биле ладни или сте почувствувале пецкање во нив. Ако ова се случува секој ден, може да имате проблеми со циркулацијата или крвниот притисок.
Лошата циркулација може да доведе до проблеми со бубрезите, проблеми со проширени вени, да предизвика срцев или мозочен удар и бројни други здравствени проблеми, пренесува порталот Центар за здравје.
Подолу подготвивме 5 совети за подобрување на циркулацијата.
Почестете се со масажа
Масажата ја подобрува циркулацијата бидејќи го стимулира протокот на крв во меките ткива.
Се изведува квалитетна масажа со нежни движења насочени кон срцето, со што се поттикнува циркулацијата на лимфата и крвта низ целото тело!
Најдобро е да користите маслиново, кокосово или бадемово масло за масажа. Се препорачува да се масира неколку пати неделно. Можете да се масирате со помош на разни помагала, ролери и масажери. Можете да користите и обично тениско топче кое нежно ќе го тркалате по телото.
Земете домашно милениче
Истражувањата покажуваат дека поседувањето домашно милениче, особено куче, го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Врската со домашно милениче го намалува срцевиот ритам и го ублажува стресот.
Дополнително, домашните миленици мораме да ги изнесеме надвор, што ќе не принуди да одиме. Кардиоваскуларните вежби, како што е одење, ја подобруваат функцијата на срцето и крвните садови.
Јадете зачинета храна
Кајенот и црвената пиперка ги прошируваат крвните садови и го зголемуваат протокот на крв. Тие исто така промовираат подобра функција на кардиоваскуларниот систем и одржуваат нормален крвен притисок.
Доколку не сте љубител на пиперката, вклучете го кромидот и лукот во вашата секојдневна исхрана.
Лукот ги опушта крвните садови, а кромидот има високо ниво на антиоксиданси, кои го спречуваат создавањето на згрутчување на крвта.
Консумирајте храна богата со фолна киселина
Фолната киселина го промовира растот на клетките, создава црвени крвни зрнца и спречува анемија. Исто така, служи како поддршка за жените кои се обидуваат да забременат.
Недостатокот на фолна киселина влијае на згрутчувањето на крвта.
Извори на фолна киселина:
темно лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата), домати, брокула и авокадо, агруми (портокал, грејпфрут), папаја, банани, јагоди, грав, грашок и леќа, семки и јаткасти плодови (семки од сончоглед, бадеми, ореви), карфиол, , пченка и моркови.
Доколку не сте љубител на овие намирници, набавете фолна киселина во таблети како додаток во исхраната.
Подигнете ги стапалата
Подигнувањето на стапалата над нивото на срцето ја подобрува циркулацијата, го намалува притисокот во нозете и ве релаксира. Подигнувањето на нозете го намалува стресот и притисокот врз крвните садови!
Држете ги нозете подигнати максимум 20 минути на ден. На пазарот има и разни креми за отстранување на чувството на уморни и тешки нозе.
