Спиењето е важно за целокупното здравје и благосостојба. Но, дали знаевте дека на ова значително влијае и положбата во која спиете?
Експертот за холистичка медицина Др. Рон Ерлих вели дека ова е најважниот дел од денот, кој влијае на физичката, менталната и емоционалната благосостојба на поединецот и е основа за благосостојба. Сепак, не е важен само количината на сон, туку и квалитетот. Пред сè, важна улога има колку добро дишете за време на спиењето, а положбата во која спиете го нагласува тоа.
Што мислите за трите најчести пози за спиење:
1. Спиење на стомак
„Најлошо е да спиете на стомак“, вели др. Ерлих. Ги напрега мускулите на главата, вратот и вилицата, ги напрега зглобовите на вилицата и може да ги извитка долниот дел од ‘рбетот и карлицата.
Замислете да исцедите влажна крпа – еве што се случува со вашите мускули и зглобови кога спиете на стомак. Позицијата исто така може да го ограничи доброто дишење.
2. Спиење на грб
Спиењето на грб е подобро, но причината може да е тоа што долната вилица се релаксира, а јазикот, кој инаку е стабилен при дишење низ нос со затворена уста, се лизга во фаринксот или грлото и го ограничува или дури целосно го блокира дишењето и дишните патишта.
Ова може да доведе до ‘рчење и апнеја при спиење, што може да има драматично влијание врз менталното и физичкото здравје, објаснува експертот.
3. Спиење на страна
„Спиењето на страна е веројатно најдобро, особено со добро потпрена глава и дополнителна перница на страна за поддршка на ногата што не лежи на душекот.
Пољубезен е кон телото од структурна, невролошка и мускулна гледна точка, како и за вашите дишни патишта. Исто така, положбата е подобра за варење, особено лежење на левата страна“.
