Дали брзо ви се лади и дали сте една од поединците кои „помрзнат“? Потоа проверете неколку идеи, како можете што побрзо да се загреете во студените денови.
Кога нашето тело е здраво, само ја регулира температурата. Температурата на телото е контролирана од дел од мозокот наречен хипоталамус. Нормалната температура варира помеѓу околу 36 и 37 °C. Кога температурата почнува да ни опаѓа, телото добива сигнал и почнува да се загрева.
Кога сме изложени на мраз, студените раце и стапала се честа појава, бидејќи телото прво ја насочува топлината внатре и на тој начин се грижи да остане топло.
Како можете лесно да си помогнете, ако повеќе се „мрзнете“, но работите седечка работа и брзо се ладите?
Активирајте се
Кога ќе забележите дека вашето тело почнало да се лади и почнувате да чувствувате ладно, нарачајте неколку едноставни физички вежби. Активирајте се. Можете лесно да направите кратка прошетка, да одите на место и доколку околностите ви дозволуваат да направите некои едноставни вежби (на пр. едноставни скокови во место, чучњеви, некои вежби за истегнување…). Ако имате можност, одете на барем 20-минутна прошетка. Сето ова ќе ви помогне да го забрзате протокот на крв и да ја подигнете телесната температура.
Уживајте во храната што ве грее
Во зимско време, кај нас треба да уживаат во сезонска храна, која е достапна и е поздрава, калорична и идеална за зимско време. Тоа се, на пример, келераба, зелена, репа, цвекло, леќа, тиква, лук, жалфија, праз, рен, леќата, ‘рж, просо и пченка. Јајцата и јаткастите плодови и медот и ѓумбирот исто така треба да бидат топли. Од зачините бибер, шетрај, анасон, каранфилче, морско оревче.
Правете вежби за дишење
Онлајн ресурсот Healthline цитира студија која открива дека со помош на визуелизација и медитација и дишење, можете да ја подигнете температурата на вашето тело. Истражувачите посебно погледнале на техниката „g-tummo“, која сè уште ја практикуваат тибетските монаси. Со техниката се работи за тоа поединецот да замисли (визуелизира) дека просторот е топол, тој свесно дише и на тој начин предизвикува зголемување на телесната температура. Во студијата биле вклучени и поединци од западниот дел на светот, а заклучокот од студијата навистина покажал позитивни резултати. Техниката, под одредени услови, може да им помогне на поединците да научат да ја регулираат својата телесна температура.
Профимедија
Уште неколку практични работи…
Облечете се во облека од природни материјали (на пр. волна). Исто така, ставете повеќе пластика. Не заборавајте топли панталони и чевли. Ако често ви е ладно дома, можеби ќе помислите на топло ќебе. Во затворен простор, затворете ги вратите на собите што не ги користите и спуштете ги ролетните. Пијте топли и здрави пијалоци. Доколку имате можност, почестете се со топла купка.
ИЗВОР: https://www.healthline.com/
