Во резултатите од студијата објавена ова лето во британски спортски магазин, откриено е дека просторните лица кои не можат да застанат на една нога 10 секунди во средината и староста, имаат речиси 50 проценти поголема веројатност да умрат предвреме.
Научниците процениле дека за време на здравствените тестови каде што била проверена рамнотежа кај лица на возраст од 51 до 75 години и кај група од 1700 испитаници, приближно 123 од нив починале од различни причини, пишува „Харвард Хелт“.
По споредбата на возраста, телесната тежина, веќе постоечките болести, истражувачите откриле дека падот на тестот за рамнотежа е поврзан со 83 отсто поголем ризик од смрт за време на студијата, во споредба со оние кои го направиле тестот.
Студијата покажа дека постои само корелација (не причина и последица) помеѓу веројатноста за успешно завршување на тестот за рамнотежа и смртта.
Но, ако сакате да се тестирате за да видите дали можете да стоите на една нога 10 секунди, можете и од тоа да имате корист бидејќи ќе вежбате рамнотежа и ќе ги намалите шансите за паѓање, без разлика дали тоа влијае на вашата долговечност.
Како да се направи тест?
Застанете блиску до поддршката, ако ви треба. Раширете ги рацете и застанете на едната нога до коленото. Значи треба да издржите 10 секунди. Повторете сè уште еднаш со другата нога.
Како да се подобри рамнотежата?
Пред се, треба да имате на ум дека проблемите со рамнотежата може да доведат до падови и скршеници, па оваа вештина е многу корисна подоцна во животот. Обидете се да правите едноставни вежби за рамнотежа неколку минути дневно, а еве што советуваат лекарите:
Застанете на едната нога додека ги четкате забите, 10 секунди лево, а потоа 10 секунди десно. Оваа вежба треба да ја правите боси, а ако ви е премногу тешко, направете пауза од 10 секунди пред да стапнете на другата нога.
Држете се за рачката на вратата и застанете на едната нога една минута, менувајќи ги нозете на секои 10 секунди.
Ако сè уште се борите со рамнотежа, размислете да одите на лекар бидејќи физиотерапијата може да ви помогне да ги зајакнете мускулите на нозете за да можете полесно да балансирате.
