Каде го ставате мобилниот телефон кога одите на спиење? Можеме да претпоставиме дека повеќето од нив го чуваат до себе на масичката покрај креветот. На крајот на краиштата, тоа е последното нешто што го гледаме пред спиење и првото нешто по кое посегнуваме кога ќе се разбудиме, нели?
Но, дали е навистина добра идеја и дали таквото компулсивно однесување всушност може да не спречи да спиеме доволно? И дали е навистина безбедно да имате мобилен телефон до вас цела ноќ? Многумина од нас блажено не знаат дека спиењето покрај вашиот уред може сериозно да ги попречи придобивките од спиењето, пишува Mirror.
Признајте дека тоа не е само мобилен телефон
Тоа навистина не е само мобилен телефон, нели?
Повеќе како незаменлив мал компјутер без кој многумина од нас не можат да живеат. Можете да повикувате, да испраќате пораки, да сурфате на Интернет, да одговарате на е-пошта и да комуницирате преку социјалните мрежи. Со тони функции кои не одржуваат будни, не е ни чудо што овие уреди имаат огромен потенцијал да го уништат нашиот сон.
Губење на сон
Многумина од нас се фатени во оваа позната стапица – таа компулсивна желба да продолжиме да се освежуваме, проверуваме, читаме, одговараме, лизгаме, објавуваме, кликнуваме или се мачиме со игрите.
На повеќето од нас им е многу тешко да го средат уредот, што само по себе може да го одложи одењето на спиење и да го намали вкупното време за одмор.
Целата оваа стимулација, особено ноќе, може да го отежне исклучувањето и да го наруши сонот. Можеби звучи драматично, но таквото компулсивно однесување во долг период лесно може да доведе до лишување од сон.
Моќта на светлината
Целата таа вештачка сина светлина од екраните на мобилните телефони, таблетите или компјутерите влијае на нашата способност да заспиеме.
Сината светлина го мами мозокот да мисли дека е ден, предизвикувајќи го вашето тело да престане да го ослободува хормонот за спиење мелатонин кој ни помага да се опуштиме пред спиење. Вештачката светлина, исто така, го уништува нашиот деноноќен ритам, 24-часовната шема на спиење и будење што помага да се контролира вашиот дневен распоред за спиење и будење.
Проблемот со чување на мобилен телефон во спалната соба
Како општо правило, паметно е да го држите мобилниот телефон што подалеку од спалната соба. За почеток, ова ќе ви олесни да избегнете продолжена употреба кога навистина треба да спиете. Преместувањето на уредот во друга просторија исто така ќе ја спречи проверката ако се разбудите ноќе. Друга работа што треба да се има на ум е дека мобилните телефони се дизајнирани да реагираат; може да има ѕвона, аларми, предупредувања или светла кои го привлекуваат вашето внимание. Гледањето на кое било од овие лесно може да го наруши квалитетот на вашиот сон и исто така да ве разбуди доволно за да се чувствувате како да треба да реагирате.
Дали е во ред да спиете со мобилен телефон до глава?
Некои луѓе се загрижени за ефектите на електромагнетните полиња што ги емитуваат мобилните телефони. Загриженоста се движи од зголемен ризик од тумори на мозокот до ефекти врз плодноста. Се смета дека модерните мобилни телефони имаат незначителен ефект врз човечкото тело, но многумина веруваат дека би било паметно да се биде малку повнимателен.
Мобилните телефони ѕвонат на секои неколку секунди, така што уредот сè уште емитува мала количина на микробранова радијација. Ставањето на вашиот мобилен телефон во авионски режим и исклучувањето на поставките за локација сериозно го ограничува секое зрачење на радиофреквенцијата – плус алармот сепак ќе се вклучи наутро, пренесува Вечерњи лист.
