Со зголемувањето на свеста за штетните ефекти од УВ зрачењето, како и за несаканите ефекти од некои комерцијални креми за сончање, сè повеќе луѓе бараат природни начини за заштита на својата кожа. Иако ниеден природен метод не може целосно да ги замени дерматолошки тестираните креми со висок SPF фактор, одредени билни супстанции, храна и навики можат значително да помогнат во зачувувањето на здравјето на кожата во текот на сончевите денови.
1. Преку храна до природниот „внатрешен фактор“
Некои намирници имаат фотозаштитни својства, односно ѝ помагаат на кожата да се одбрани од штетното УВ зрачење одвнатре:
Морковите, доматите и црвените пиперки се богати со бета-каротен, кој ја подобрува отпорноста на кожата на сонце.
Зелен чај и темно чоколадо – содржат полифеноли, моќни антиоксиданси кои ги штитат клетките на кожата.
Омега-3 масни киселини (ленено семе, ореви, риба) – ги намалуваат воспалителните процеси предизвикани од УВ зрачење.
Лубеница и диња – го хидрираат телото и содржат ликопен, природен заштитник на кожата.
2. Природни масла како бариера
Некои растителни масла имаат благи заштитни својства против УВ зрачење. Иако немаат висок SPF, тие се корисни како дополнителна бариера:
МаслоПроценето природно SPFМасло од семки од малина28–50Масло од семки од морков30–40Кокосово масло4–6Маслиново масло2–8Масло од авокадо4–10
Забелешка: Овие масла не се замена за медицинскиот SPF, но помагаат во хидрирање и обновување на кожата по сончање.
3. Механичка заштита: првиот штит од сонце
Еден од најбезбедните и најприродните начини да се заштитите од сонцето е да избегнувате директно УВ зрачење, особено помеѓу 10 и 17 часот. Вклучи:
Шапки со широк обод
Очила со UV заштита
Полесна, но покривачка, светла облека
Останете во сенка секогаш кога е можно
4. Алое вера и календула – природна прва помош
Доколку се појави благо црвенило или изгореници, природниот гел од алое вера и екстрактот од невен можат да го намалат воспалението, да ја оладат кожата и да ја забрзаат регенерацијата.
5. Предупредување: што не е ефикасна заштита
Маслото за сончање без SPF (на пр. маслиново масло или масло од кантарион без дополнителна заштита) може дури и да ги влоши изгорениците.
Природните методи не гарантираат заштита во екстремни УВ услови (на пр. планини, море, пладне).
Билниот SPF не е стандардизиран – избегнувајте да се потпирате исклучиво на „домашни рецепти“.
6. Експертски совет од дерматолог
Според д-р Кира Бар, сертифициран дерматолог:
„Препорачувам минерални креми за сончање кои содржат цинк оксид со SPF од 30+. Тие нудат заштита од широк спектар, што значи дека штитат од UVA („зраците што стареат“) и UVB („зраците што горат“), кои придонесуваат за развој на рак на кожата. Цинк оксидот е состојка која добро ја толерираат повеќето луѓе и може безбедно да се користи на сите возрасти.“
Комбинацијата од природна нега на кожата, здрава исхрана и одговорно однесување на сонце може значително да го намали ризикот од изгореници и предвремено стареење на кожата. Сепак, во деновите на силна инсолација – особено на плажа или во планините – сепак е најпаметно да се користат дерматолошки тестирани производи со заштитен фактор од 30 или повеќе.
