Пролетта, иако е симбол на нов почеток, кај многу луѓе носи чувство на замор, безволност, па дури и вознемиреност. Сè почесто слушаме дека граѓаните се чувствуваат исцрпени, збунети, исплашени – и тоа не без причина. Политички тензии, постојани кризи, економска неизвесност и говор на омраза кој секојдневно се шири низ медиумите и социјалните мрежи – сето тоа влијае на нашето ментално здравје. За тоа како да ги препознаете овие симптоми и како да се справите со нив, во Ново дан зборуваше психологот и психотерапевт Нермина Вехабовиќ Рудеж.
Прашавме како пролетниот замор се манифестира кај различни луѓе и кои се препораките за негово надминување?
„Би го одвоила пролетниот замор во физичка смисла – пад на имунитетот, алергиските реакции и промената на времето – што придонесува лицето да се чувствува уморно, исцрпено и може да има главоболки, настинки и вируси. Тоа се работи што се за лекарите. Што се однесува до заморот во психолошка смисла, познато е дека на пролет многу луѓе, особено оние кои се почувствителни од ова. Што носи новиот период од годината, иако тоа не мора да биде на свесно ниво. Будењето предизвикува чувство на страв и несигурност.
→ Анксиозност, вознемирувачки мисли: Како да се прегрнете
Пролетта е нешто што ве буди, ви кажува да се чувствувате добро, но не сите луѓе го имаат тоа чувство.
„Луѓето имаат различни потешкотии. Не треба да се тераме да се чувствуваме добро кога е пролет. Ако поминуваме низ развод, не можам да кажам дека не е ништо. Се разбира дека сум под стрес и треба да барам стратегии за намалување на стресот. Она што сакаме да им го кажеме на луѓето кога ќе дојдат на советување е да застанат за момент и да ја погледнат техниката на птицата околу нив кога тоа им помага. шушкање, шушкање во дрво, шумолење на река или зеленило на тревата – тоа е момент кога човекот доаѓа во контакт со себе и со природата и тоа може да биде лековито, но тоа не е нужно решение за секого.
Вехабовиќ Рудеж одговори и на прашањето како да се постигне внатрешна смиреност во неизвесни времиња.
„Сведоци сме на период на криза во БиХ, но кога не беше во последните 30-тина години. Да се чува ментален затвор во смисла на стрес и страв преку публикации, закани, уцени итн. во политичка смисла, секако предизвикува одреден тип на стрес, кај некои луѓе анксиозност, кај некои луѓе ПТСН – секој има своја внатрешна приказна каде што одредени зборови, реченици ќе се заштитат себе си? Некој на кој му веруваш и го следиш тоа што го кажуваат Читајќи различни информации за да добиеш контрола – не можеш да направиш ништо иако имаш многу информации и можеш да почекаш да помине адолесцентите кои ги слушаат стравовите на нивните родители, баби и дедовци, не знаејќи што се случува, чувствуваат стрес и страв од она што доаѓа во БиХ. Ми се јави млад клиент од Словенија кој ме праша „што мислиш за оваа ситуација бидејќи мојата ме полудува“. „Мораме да внимаваме што зборуваме и пред кого“, советува тој.
→ Трансцендентална медитација: 5 чекори за смирување на стресот, анксиозноста и грижите
Како да препознаете дали се работи за анксиозност или здравствен проблем?
Анксиозноста е состојба на страв, но не и вистински страв. Вехабовиќ Рудеж истакнува дека ова е состојба во која препознаваме дека нешто ќе ни се случи, ќе умреме, ќе полудиме итн.
„Тоа може да зборува за некои трауматски искуства или ако некој ве извести дека може да има војна. Анксиозноста може да се појави и кај децата. Нема врска со информациите, тоа е поврзано со видот на битието, личноста и нивото на стрес доживеани во последните шест месеци, една година. Вознемиреноста ќе ја препознаете по чувство на анксиозност, вртоглавица или чувство на задушување. анксиозност – прободување, болка во одредени делови од телото и сл.. Кога човек со овие симптоми се прави тест за да се побие или потврди дека е анксиозност не смееме да си поставуваме дијагноза бидејќи имам луѓе кои доаѓаат со одредени дијагнози кои не се утврдени.
„Пред да посетите психолог, важно е да ги проверите сите здравствени параметри“, објасни Вехабовиќ Рудеж.
→ Пролетниот замор мачи се повеќе луѓе: Лекарите потврдуваат – тоа не е мит
Погледнете го видеото за детали за тоа како функционира Центарот за ментално здравје и како да стапите во контакт:
