Грицкањето нокти е ужасна навика од која е тешко да се ослободите, а датира од пред илјадници години. А античкиот грчки филозоф Клеантес, на пример, рекол дека е зависен од грицкање нокти.
Нема точни бројки кои покажуваат колку луѓе се борат со оваа зависност, која официјално се нарекува онихофагија, но малите истражувања покажуваат дека околу 20 отсто од возрасните редовно ги грицкаат ноктите.
„Сите ги грицкаат ноктите до одреден степен“, објаснува Фред Пензел, психолог кој им помага на пациентите да ги решат проблемите поврзани со грицкање нокти, влечење за коса и други повторливи нарушувања поврзани со телото. „Кога станува збор за луѓе кои си нанесуваат физичка штета, тогаш тоа го третираме како нешто друго освен нормалното секојдневно однесување. Ова секако се однесува на помал број луѓе, но сепак, вели тој, е изненадувачки чест проблем.
Иако прекумерното грицкање нокти е широко распространета појава, психолозите почнаа да го проучуваат дури во последните неколку децении. Всушност, тие сè уште се обидуваат да го разберат основното прашање што си го поставуваат многу луѓе со онихофагија: Со оглед на тоа што рационалниот дел од нашиот мозок сака да престане, зошто продолжуваме да ги грицкаме ноктите?
Сегашната хипотеза тврди дека грицкањето нокти помага да се балансираат нашите емоции. Кога ни е досадно, дава стимулација, кога сме под стрес или фрустрирани, делува смирувачки.
Пензел истакнува дека многу луѓе имаат потреба да грицкаат кога се стимулирани, односно кога им е досадно или престимулирано, на пример кога се под стрес или возбудени. „Кога се стимулирани, однесувањето ги стимулира, а кога се премногу стимулирани, тоа всушност им помага да се смират“, вели тој. Како и никотинот, идејата е дека грицкањето нокти може да има двофазен ефект: може да стимулира под одредени услови и да се релаксира кај други.
Ова сè уште не е докажано, но за некој кој поминал многу време грицкајќи ги ноктите, ова објаснување звучи прилично точно. Ако неколку пати посегнувате по ноктите во некоја од горенаведените ситуации, тоа ви станува навика. И секој кој се бори со тоа знае колку е тешко да се ослободи од него!
Како да се ослободите од овие навики
Создадете навика за замена
Поставете знаци и потсетници за да бидете свесни што правите
Идентификувајте ги предизвикувачите
Можете да пробате и проѕирен лак со ужасен вкус
Не се откажувај
