На прв поглед добрите и примамливи јадења можат лошо да влијаат на нашето тело, особено на црниот дроб, покажуваат истражувањата.
Понекогаш е тешко да се откажете од одредена храна, особено од десерти и грицки.
Можеме да продолжиме да ги јадеме, едноставно затоа што нашите тела ги бараат. Сепак, важно е да се знае дека нашето тело реагира на сè што јадеме. Така, може да се случи, иако садовите се добри на прв поглед, да имаат негативно влијание врз нашето здравје, особено врз здравјето на црниот дроб, пишува порталот N1 Загреб.
Во една студија објавена во списанието за хепатологија, авторите откриле дека пијалоците што содржат фруктоза (овошен шеќер) или сахароза (бел, обичен шеќер) можат да го зголемат производството на маснотии во црниот дроб, што може да доведе до дебелина.
Во студијата учествувале 94 мажи на возраст од 18 до 30 години со индекс на телесна маса под 24. Истражувачите ги одбрале луѓето со мала телесна маса за да ја намалат веројатноста овие луѓе веќе да имаат замастен црн дроб. И покрај фактот што учесниците во текот на истражувањето не внесувале големи количества калории, конзумирањето на зашеќерени пијалоци или фруктоза влијаело на нивното здравје.
Американското здружение за срце препорачува додадените шеќери да сочинуваат не повеќе од шест проценти од дневните калории. Флашираните пијалоци, особено соковите, се предупредувачки знак.
Доколку сакате да имате урамнотежена исхрана и здрав црн дроб, еве неколку навики кои треба да ги избегнувате.
Слатки пијалоци
Зашеќерените пијалоци како газирани пијалоци или спортските пијалоци и десерти се извор на додадени шеќери кои го оштетуваат црниот дроб. Шеќерите, кои не се извор на енергија, се претвораат во масти. Сепак, таквите ефекти не беа пронајдени при конзумирање на гликоза (шеќер од грозје).
Рафинирани шеќери
Храната со рафинирани шеќери го зголемува количеството на шеќер во крвта и може да доведе до отпорност на инсулин (намалена ефективност на инсулинот) а со тоа и можност за развој на дијабетес. Во оваа група спаѓаат сите видови печива направени од рафинирани зрна, како и бел леб или виршли.
Подготвена и конзервирана храна
Сите замрзнати или конзервирани готови оброци содржат високо рафинирани јаглехидрати и додадени шеќери, а често содржат и поголеми количини на сол.
Црвено месо
Иако е здраво, па дури и корисно (за анемици), црвеното месо има и лоши страни. Како извор на заситени масти, консумирањето црвено месо може да биде поврзано со замастен црн дроб. Особено масното месо ја зголемува концентрацијата на триглицериди во црниот дроб.
Алкохол
Не е неопходно да се објаснува штетноста на алкохолот, но добро е да се знае дека и умереното консумирање придонесува за таложење на масти во црниот дроб. Затоа, тие препорачуваат целосно избегнување на алкохол доколку е можно.
Избегнувањето на лошите навики или пороци не само што ќе има благотворно влијание на вашиот црн дроб, туку и ќе помогне да се намали телесната тежина, пишува и порталот N1 Zagreb.
