Витаминот Н е неопходен за физичка и ментална благосостојба, не ослободува од стрес, не полни со енергија кога сме нерасположени и го зајакнува имунитетот. За што се работи?
Моќниот и сестран витамин Н е всушност природата, па на хрватски слободно можеме да го наречеме витамин П.
Не се добива од храна, а нема волшебно апче со кое ќе ја внесеме потребната доза. Едноставно мораме да станеме, да се одалечиме од екранот и да излеземе на свеж воздух, што поблиску до зеленило, пишува Zapodzena.hr.
Витаминот N го добиваме кога сме во можност да ги поттикнеме нашите сетила во природна средина и целосно да се опуштиме. Неговата терапевтска моќ е поткрепена со научни докази.
Поминувањето поголем дел од секој ден во затворен простор, со часови зјапање во екран и долго седење, стана нормално и сосема нормално.
И не се работи само за работа во седечка положба, туку и за навиката слободното време и викендите да ги поминуваме во затворен простор, па дури и кога излегуваме, ги имаме мобилните телефони во раце и со нетрпение одговараме на пораките и проверуваме што има ново на социјалните мрежи.
Придобивки
Доколку го конзумираме витаминот N на вистински начин, еве ги сите придобивки што не очекуваат:
– го намалува стресот и го подобрува квалитетот на сонот
– го намалува ризикот од крвен притисок, дијабетес и дебелина
– ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем
– го зајакнува менталното здравје и ја намалува депресијата и анксиозноста
– ни помага да се чувствуваме позадоволни со себе
– ја зголемува социјалната поврзаност и ги зајакнува врските
Американскиот писател и новинар Ричард Лув му посвети цела книга на овој витамин, а исто така го тврди ова: „Истражувањата покажаа дека природата ја зајакнува способноста на децата за учење, им помага да изградат самодоверба, ги намалува симптомите на дефицит на внимание и хиперактивност, ги смирува. надолу и им помага да се концентрираат“.
Како да го зголемите нивото на витамин N?
За адекватно да го „конзумираме“ витаминот N и да имаме корист од неговата терапевтска и корисна моќ, важно е да разбереме колку долго мораме да останеме во природа, но и колку свесно и интензивно.
Поминувањето време во природа што навистина ќе нè поттикне мора да биде целосно свесно и намерно, случајната прошетка низ паркот додека гледаме во мобилниот телефон и брзаме на работа, всушност не се брои бидејќи за да апсорбираме се што е корисно од природата, ние треба да бидат целосно свесни за тоа.
Се разбира, поголемата природна разновидност и повеќе зеленило дополнително го подобруваат ефектот, но ако не можете да одите на подолго или понатамошно патување, блиската природна оаза ќе биде сосема доволна.
Најмалку 15 минути… секој ден
Докажано е дека ни треба најмалку четвртина час дневно во природна средина за да добиеме вистински бенефиции од тоа. И 15 минути навистина не се многу, нели?
Затоа, да го искористиме убавото време и да излеземе на свеж воздух овој и секој следен викенд и ден. За време на викендите, дефинитивно можеме да го правиме тоа подолго од 15 минути, а во текот на неделата тоа е сосема доволно.
Не треба да се бориме со ветувањата што нема да ги исполниме и да поставуваме цели и одлуки кои не се остварливи – дури и мали чекори се доволни за поздрав и посреќен живот.
