Недоволното спиење може да го зголеми ризикот од дијабетес, без разлика дали јадеме здрава исхрана или не. Доволното спиење е неопходно за нашето ментално и физичко здравје.
Ни помага подобро да се сеќаваме и помага во физичкото закрепнување, а се покажа дека недостатокот на сон придонесува за срцеви заболувања, дебелина, невродегенеративни нарушувања и депресија. А сепак, според Центрите за контрола и превенција на болести, секој трет возрасен во САД страда од недостаток на сон.
Сега, според новото истражување на Универзитетот Упсала во Шведска, оваа група може да биде изложена на ризик и од дијабетес тип 2.
Дијабетесот погодува околу еден од 10 Американци, проценува ЦДЦ, при што околу 90 до 95 проценти од случаите се тип 2. Дијабетесот тип 2 се јавува кога клетките на вашето тело стануваат отпорни на хормонот инсулин, кој е важен за контролирање на нивото на шеќер во крвта.
Овој тип на дијабетес често може да се спречи, а факторите на ризик вклучуваат прекумерна тежина, недоволно вежбање, генетика, исхрана и сега спиење.
Во студијата, објавена во списанието JAMA Network Open, истражувачите ги анализираа податоците од 247.867 учесници добиени од Обединетото Кралство Биобанка, биомедицинска база на податоци што го истражува придонесот на генетиката и животната средина во развојот на различни болести.
Учесниците беа поделени во четири категории на спиење: Нормални спијачи, кои спијат седум до осум часа навечер; оние кои спијат умерено кратко, до шест часа; оние кои спијат кратко, пет часа навечер и екстремно кратки спијачи, кои спијат три до четири часа. Нивните навики во исхраната потоа беа проценети врз основа на потрошувачката на црвено месо, преработено месо, овошје, зеленчук и риба специфично за населението, пишува Newsweek.
Учесниците мораа да направат последователен преглед приближно 12 години подоцна. За време на овие следења, на приближно 3,2 отсто од учесниците им беше дијагностициран дијабетес тип 2. Споредувајќи ги овие дијагнози со основните податоци, тимот откри дека учесниците кои спиеле помалку од шест часа навечер имале значително поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2, додека зошто ризикот се зголемувал со помал просек на спиење. Покрај тоа, оваа поврзаност се одржуваше дури и кај поединците кои следат здрава исхрана.
„Овие наоди сугерираат дека усвојувањето здрава исхрана не може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 кај оние што обично спијат со краток сон“, пишуваат истражувачите.
Овие резултати се чисто набљудувачки и потребна е повеќе работа за да се утврдат механизмите кои лежат во основата на оваа асоцијација. Сепак, студијата делува како повик за будење за да се даде приоритет на спиењето, како и исхраната и вежбањето кога станува збор за заштита на нашето целокупно здравје.
